A perda de cabelo pode ocorrer para uma série de razões: alopecia geneticamente determinada, tratamentos ou extensões de cabelo severamente prejudiciais, desequilíbrios hormonais ou fatores de estilo de vida, como hábitos alimentares. Especificamente, uma dieta que não possui vitaminas essenciais, minerais e outros compostos benéficos pode causar desnutrição, o que, por sua vez, pode levar à perda de cabelo. Comer farinha de aveia fornece um começo saudável para o seu dia, e adicionar alimentos cheios de nutrientes para sua aveia pode ajudar com perda de cabelo relacionada à deficiência de nutrientes.
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Passo 1
Adicione nozes à sua aveia para ajudar a combater a perda de cabelo. O cabelo saudável depende de nutrientes chamados ácidos graxos ômega-3, gorduras saudáveis necessárias como parte de sua dieta. A falta de ingestão de ácidos graxos omega-3 suficientes pode levar a defeitos no crescimento do cabelo; aumentar a ingestão desses nutrientes pode aliviar distúrbios do cabelo, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. As nozes fornecem uma fonte especialmente rica de ômega-3, então, adicionando 1 oz. das nozes à sua aveia pode ajudar a combater a perda de cabelo.
Passo 2
Toque a sua aveia com bagas, como morangos ou mirtilos. Essas frutas contêm vitamina C, um nutriente essencial e uma vitamina necessária para manter seu cabelo. De acordo com o Instituto Linus Pauling na Oregon State University, as deficiências de vitamina C podem causar escorbuto, uma desordem que leva à perda de cabelo, bem como hemorragias anormais e dor nas articulações. Adicionar bagas à sua aveia também transmite doçura e sabor, tudo enquanto ajuda a prevenir ou tratar a perda de cabelo relacionada à deficiência de vitamina C.
Passo 3
Combate a perda de cabelo, adicionando abóbora à sua aveia. Pumpkin contém uma série de vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina A ou retinol. De acordo com o Instituto Linus Pauling, a vitamina A ajuda o desenvolvimento e manutenção do cabelo, de modo que as deficiências de vitamina A podem levar à perda de cabelo. Prepare a aveia de torta de abóbora adicionando 4 oz. de abóbora purificada e 1 colher de chá. de tempero de abóbora para a sua aveia antes de servir, para consumir vitaminas que suportam o crescimento do cabelo.
Coisas que você precisa
- Farinha de aveia
- Nozes
- Bagas (morangos, mirtilos, etc.)
- Abóbora
- Espina de torta de abóbora
Avisos
- As modificações da dieta podem não afetar todos os casos de perda de cabelo. Se você sofre de perda de cabelo anormal, procure atendimento médico para identificar e tratar a causa subjacente.
