Como a lenda tem, em 2737 B. C. O Imperador Sheng Nong estava fervendo a água sob uma árvore de chá, quando as folhas caíram em seu pote. Ele bebeu a bebida e ficou apaixonado por seu sabor. Alimentado por uma paixão pelas ervas medicinais, ele escreveu sobre os amplos benefícios para a saúde do chá. A ciência moderna tem fundamentado muitas das primeiras alegações sobre os efeitos sobre a saúde do chá. Entre seus muitos benefícios, o chá verde pode contribuir para a perda de peso.
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Ingredientes ativos
O chá verde contém produtos químicos chamados de catequinas, um tipo de polifenol que promove a saúde da planta de chá. As catequinas são antioxidantes poderosos que neutralizam o efeito prejudicial dos radicais livres, compostos desonesto que eliminam outras células para os elétrons. As catequinas no chá, bem como outros ingredientes ativos, como a cafeína e a teanina de polifenóis, parecem também ajudar os seres humanos. Os polifenóis no chá verde estão associados a um menor risco para certos tipos de câncer, doença de Parkinson, ataques cardíacos e vários distúrbios neurológicos, informa o site Psychology Today. Eles também promovem a perda de peso e aumentam o metabolismo das gorduras, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Aumente seu metabolismo
A cafeína e as catequinas no chá verde parecem aumentar o metabolismo e causar perda de peso. O tipo de catequina no chá verde, galato de epigalocatequina ou EGCG aumenta a produção de calor, aumentando o número de calorias que você queima em todas as atividades, da respiração à corrida. Um estudo de 12 semanas publicado na edição de fevereiro de 2008 de "Physiology & Behavior" descobriu que os participantes que bebiam chá verde perdiam diariamente 7. 3 lbs. mais peso do que bebedores que não tinham chá e tinham dietas idênticas. Os autores do estudo concluíram que o chá verde aumentou o gasto energético dos participantes e o metabolismo da gordura.
Lenta sua digestão
As catequinas no chá verde ajudam na regulação da glicose ao diminuir a liberação de açúcar digerido para a corrente sanguínea. Isso evita picos de glicose e amortece a resposta da insulina, retardando a transformação de glicose no sangue em gordura. O chá verde melhora a sensibilidade à insulina, bloqueando a produção excessiva de insulina e estabilizando o açúcar no sangue, para que você tenha combustível disponível para o seu cérebro e corpo. Ter açúcar no sangue estável também faz com que seu apetite seja interrompido e reduz os desejos de comida.
Inibir Absorção de Gordura
As catequinas no chá diminuem a absorção de glicose nas células de gordura. O consumo de grandes quantidades de catequinas afeta significativamente a distribuição de gordura em pessoas com sobrepeso moderado, um estudo de 2010 em relatórios de "Obesidade". Quatro grupos bebiam chá que diferia na quantidade de catequinas. Os participantes que beberam a maioria das catequinas apresentaram melhorias significativas na gordura corporal, massa corporal, tamanho da cintura e peso.
Diminua seu apetite
O chá verde não é uma bala mágica. Para perder peso, crie um déficit de calorias comendo menos calorias. O chá verde pode ajudar seus esforços. Beba qualquer hora do dia, mas torne a sua bebida de escolha durante as refeições para dar um impulso aos seus esforços de perda de peso.
