Seu café pode cumprimentá-lo pela manhã e levá-lo até o dia. No entanto, dependendo de quanto café você bebe e quão sensível você é a cafeína, você pode experimentar efeitos colaterais que não são tão agradáveis. A constipação não deve ser um desses efeitos colaterais, mas o que você coloca no seu café pode ser um contribuidor. Se você sentir constipação que dura mais de alguns dias, pergunte ao seu médico sobre as soluções.
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Café e constipação
O café deve realmente aliviar constipação e inchaço, porque a cafeína tem um efeito diurético. No entanto, se seu corpo não pode tolerar cafeína ou produtos lácteos, como o creme que você adiciona ao seu café, isso pode levar à constipação ou inchaço. Os produtos lácteos levam à constipação com mais freqüência do que o próprio café, então tente substituir os cremes de leite com cremes não lácteos ou substitutos do açúcar natural, como a stevia. A constipação do café depende do seu tipo de corpo. Converse com seu médico se sentir constipação ou outros problemas gastrointestinais depois de beber café, pois pode ter complicações de digestão ou outras preocupações com a saúde.
Causas da constipação
Uma função gastrointestinal saudável requer movimentos intestinais pelo menos uma vez por dia. Se você sentir constipação, você pode ter evacuações menos freqüentes e pode ser muito firme e difícil de passar. Você pode pensar que o café é o principal contribuidor da constipação, mas de acordo com o Centro de Tratamento do IBS, a constipação crônica é causada por alergias alimentares, hipotireoidismo ou uma combinação de ambos. Se você é freqüentemente constipado, pergunte ao seu médico se você pode ter alergias a alimentos ou problemas de tireóide.
Efeitos secundários do café
Enquanto o café não pode causar constipação - a menos que seu corpo não possa digerir adequadamente a cafeína - ele pode afetar diretamente seu corpo de outras maneiras. Se você beber muito café - mais de quatro copos, por exemplo - você pode ter efeitos colaterais, como nervosismo, sensação nervosa, inquietação e ansiedade. Também pode afetar fisicamente, causando dor de estômago, dores de cabeça, tremores musculares e insônia. Reduzir o consumo de café se você tiver algum desses efeitos colaterais.
Benefícios do café
Se você consumir café com moderação, pode ser benéfico para o seu corpo além do impulso de energia física. Também pode aumentar o seu estado de alerta mental e melhorar a concentração e o foco. A cafeína estimula seu sistema nervoso central, o que pode aumentar a sua taxa metabólica e, possivelmente, ajudar com a perda de peso. Ele também fornece propriedades antioxidantes, com polifenóis que ajudam a proteger seu corpo dos danos causados pelos radicais livres, como os raios ultravioleta e os poluentes do ar.
