Se você está lidando com infertilidade masculina, Avaliar o conteúdo da sua placa de jantar poderia melhorar sua análise do sêmen, incluindo a motilidade do esperma. Embora a dieta não seja toda a história quando se trata de fertilidade, o que você come pode ter um impacto no esperma. Converse com seu médico antes de fazer grandes mudanças na dieta para melhorar a fertilidade.
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A Importância da Motilidade
Embora o esperma obtenha um bom empurrão na direção certa durante a ejaculação, a motilidade ainda conta quando se trata de atingir o ovo. Pelo menos 40 por cento ou mais esperma deve ser móvel ou em movimento, de acordo com a Universidade de Washington. Pelo menos 32 por cento devem ser progressivamente móveis, em vez de apenas se moverem em círculos ou se contraindo. Mais de 12 por cento devem ter motilidade linear rápida, o que significa que eles se movem em uma direção relativamente direta. Os espermatozóides que avançam rapidamente têm a melhor chance de fertilizar um ovo, informou a Universidade de Washington.
Consumindo uma "dieta prudente"
Comer quantidades maiores de alimentos que compõem o que os pesquisadores chamaram de "dieta prudente" melhoraram a motilidade de esperma em um estudo relatado na edição de outubro de 2012 de "Reprodução humana ". A dieta Prudente consiste em peixe, frango, frutas, vegetais, legumes e grãos integrais. Estudantes universitários que consumiram mais desses nutrientes apresentaram melhor motilidade de esperma do que aqueles que consumiram menos deles. No entanto, o estudo analisou apenas uma única amostra de sêmen. Nos homens que consumiram uma típica "dieta ocidental", não houve correlação entre a ingestão dietética e a qualidade do esperma.
Efeito antioxidante
Os antioxidantes podem proteger as células dos danos causados por moléculas chamadas radicais livres. Vários estudos mostraram que uma dieta rica em antioxidantes melhora a motilidade do esperma. Um artigo de dezembro de 2013 publicado em "Fertilidade e esterilidade" descobriu que homens com a maior ingestão dietética de betacaroteno, encontrados em grandes quantidades em vegetais amarelos e laranja, tiveram o maior número de espermatozóides móveis progressivos. Uma dieta mais alta em luteína, encontrada em alface e espinafre, também melhorou a motilidade do esperma. Um estudo publicado na edição de março de 2010 de "Fertility and Sterility" descobriu que uma dieta rica em antioxidantes vitamina C e licopeno, encontrada em tomates e menor em proteínas e gorduras, correlacionou-se com melhor qualidade de esperma.
Selênio
Os alimentos podem ter um impacto negativo e positivo na qualidade do esperma. O selênio, um mineral encontrado em grandes quantidades em frutos do mar e em carnes orgânicas, poderia ter um efeito negativo sobre a motilidade espermática, informou um estudo publicado na edição de setembro-outubro de 2001 de "Journal of Andrology". Os homens que receberam uma dieta rica em selênio durante um período de 120 dias apresentaram queda de 18 por cento no esperma móvel no final do estudo.A quantidade diária recomendada de selênio é de 55 microgramas por dia. As nozes do Brasil são especialmente altas em selênio, contendo 544 microgramas em uma porção de 1 onça. As carnes musculares, grãos e lácteos também são altas em selênio.
