Se você é um homem com disfunção erétil, também conhecido como ED, pode ser um despertador para melhorar sua saúde geral. A disfunção erétil é muitas vezes um sintoma de problemas de saúde mais sérios. Felizmente, a dieta é um fator chave na prevenção e reversão desta doença arterial. Ao eliminar certos alimentos que obstruem a artéria, com foco em opções saudáveis e viver um estilo de vida saudável, você pode ajudar a reverter a disfunção erétil.
Vídeo do dia
Compreendendo as causas
Primeiro é importante entender o mecanismo por trás da disfunção erétil para que você possa tomar as medidas apropriadas para reverter a condição. Enquanto a disfunção erétil pode ter uma variedade de causas, a American Heart Association observa que a causa mais comum é a aterosclerose. A aterosclerose é o acúmulo de placa nas paredes das artérias, que pode impedir que vasos sanguíneos entrem sangue para órgãos vitais, incluindo o coração, o cérebro e, no caso da disfunção erétil, os órgãos genitais. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, os fatores de risco para a disfunção erétil incluem pressão arterial elevada, níveis elevados de colesterol, tabagismo, obesidade, diabetes e dieta não saudável.
Dieta e aterosclerose
Como a dieta está diretamente relacionada à pressão arterial, níveis de colesterol, obesidade e diabetes, e porque a própria dieta é um fator importante no início da aterosclerose, também pode ser usada para prevenir e até mesmo ajudar a reverter a condição. O Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue recomenda dietas ricas em fibras, alimentos vegetais, ácidos graxos ômega-3 e baixos em gorduras saturadas, gorduras trans e alimentos processados. Um máximo de 35 por cento das calorias diárias deve vir da gordura, e você deve consumir não mais de 200 miligramas de colesterol por dia.
Alimentos que ajudam a rever ED
De acordo com um estudo publicado em 2010 em "The Journal of Sexual Medicine", as dietas mediterrâneas estão associadas à reversão da ED. As dietas mediterrâneas são ricas em frutas, vegetais, nozes, sementes e azeite. Ovos, produtos lácteos, peixe e carne são consumidos em quantidades baixas a moderadas. Um artigo de 2011 publicado no "International Journal of Andrology" observou que os alimentos ricos em antioxidantes, como as romãs, podem ser eficazes na melhoria da ED.
Alimentos a evitar
É igualmente importante evitar alimentos que possam contribuir para a aterosclerose, incluindo alimentos ricos em gorduras saturadas, gorduras trans, colesterol, sódio e açúcar. Exemplos incluem alimentos fritos e assados, que tipicamente contêm gorduras trans e altos níveis de sódio. As bebidas não alcoólicas contêm quantidades excessivas de açúcar e as dietas ricas em gorduras animais, tais como produtos lácteos, carne e ovos inteiros, podem contribuir com quantidades significativas de gordura saturada e colesterol para a dieta, e é por isso que é importante consumir esses alimentos com moderação.
Outras considerações
Inverter ED requer uma abordagem holística que se centre em um estilo de vida saudável global. Além de uma dieta equilibrada, o exercício desempenha um papel importante. Um estudo publicado em 2011 no "Ethiopian Journal of Health Sciences" concluiu que os pacientes com disfunção erétil podem se beneficiar do exercício aeróbio. Outros fatores importantes incluem parar de fumar, manter um peso corporal saudável e gerenciar o estresse.
