A desidratação ocorre quando a quantidade de água que sai do corpo é maior do que a quantidade absorvida e é uma das principais causas de aumento de peso. A desidratação afeta a capacidade do seu corpo para queimar gordura, encoraja o consumo excessivo de calorias e retarda seu metabolismo. Isso leva o excesso de gordura a ser armazenado em seu corpo, inclusive ao redor do estômago.
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Importância da água
Quase dois terços do corpo humano é composto de água, e a água atua como um supressor de apetite natural. Também ajuda a regular seu metabolismo. Em um estudo em "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" a partir de 2003, a taxa metabólica aumenta em 30% após o consumo de 2 xícaras de água. Quando você se torna desidratado, seu metabolismo diminui, afetando como seu corpo queima gordura. Seu corpo comete sede de fome, o que leva ao aumento do consumo de calorias. Isso pode levar à acumulação de gordura teimosa em seu estômago, o que é difícil de perder.
Função do rim e fígado
Quando seu corpo está privado de água, a capacidade dos rins para purificar o sangue é afetada. O estresse nos rins faz com que o fígado fique estressado, o que impede o fígado de metabolizar a gordura de forma rápida e eficiente como deveria. Como resultado, seu metabolismo diminui para conservar a água, o que leva ao ganho de peso e pode contribuir com a gordura da barriga.
Exercício e transpiração
O exercício regular é uma das formas mais eficazes para perder peso, mas se você não rehidrata seu corpo após o exercício, isso pode ter um efeito prejudicial. O exercício faz com que o corpo perca água através do suor, e é importante substituir a água perdida para evitar a desidratação. De acordo com um estudo publicado em 1995 no "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology", a substituição do fluido após o exercício pode ser conseguida com muita água, juntamente com uma refeição que fornece uma quantidade significativa de eletrólitos. Beber água durante o exercício ajuda a reidratar seu corpo e dar-lhe mais energia, mantendo seu metabolismo funcionando efetivamente e queimando gordura em um ótimo nível.
Níveis de energia e hormonas
A desidratação faz com que os níveis de energia caírem e levem a um cansaço aumentado, dificultando a sua atividade. Também esgota os níveis de testosterona, o que provoca um aumento na gordura da barriga. A produção de insulina aumenta durante a desidratação, levando a gordura a ser armazenada no corpo. Beber muita água neutraliza esses efeitos.
