Dança é uma excelente opção de exercício para perda de peso, tanto pelo seu fator divertido quanto pelas calorias que você queima. Dito isto, 30 minutos de exercício moderado todos os dias da semana apenas satisfaz recomendações profissionais para a saúde diária; se você quiser realmente perder peso, você provavelmente precisará colocar mais tempo de dança ou aumentar sua intensidade. O monitoramento da ingestão de calorias pode ajudá-lo a alcançar seu objetivo de perda de peso mais rápido.
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Calorias queimadas
Quanto mais calorias você queima, mais rápido você perderá peso. Enquanto alguns fatores que determinam sua queima de calorias estão completamente ou parcialmente fora de seu controle em qualquer momento - como idade, gênero e composição corporal - você pode controlar sua escolha de dança e com sua intensidade. Como regra geral, dança mais rápida e vigorosa - como uma classe de balé desafiadora ou fazendo a torção - pode queimar até duas vezes mais calorias do que danças mais lentas, como a valsa.
Matérias da dieta, demasiado
A perda de peso é uma questão de queimar mais calorias através do exercício do que você tira da sua dieta. Queime 3, 500 calorias do que você consumiu, e você perderá uma libra de peso. De acordo com figuras de Harvard Health Publications, queimando que muitas calorias podem levar de sete a 11 horas de baile ou dança quadrada. Uma dieta saudável e monitorada assegurará que você esteja bem nutrido, mas ainda assim evite consumir calorias suficientes para negar tudo que dança você acabou de fazer.
