O cravings de açúcar pode ser a queda do dieter mais diligente. Um dia de comer limpa, cheio de proteínas magras, legumes e gorduras saudáveis, pode ser facilmente negado por uma noite passada empolgando com sorvete e brownies. Robert Lustig, médico e especialista em obesidade infantil na Universidade da Califórnia, San Francisco School of Medicine, diz que o açúcar acessa alguns dos mesmos caminhos neuronais estimulantes que a cocaína. Se você luta com ânsias de açúcar regularmente, obter uma quantidade adequada do complexo B de vitaminas pode ajudá-los a diminuir ligeiramente. A abstinência a longo prazo do açúcar, no entanto, é uma das únicas maneiras de esmagar o desejo de bem.
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Sugar Cravings
Quando você consome açúcar, a química do seu corpo muda. Um hormônio chamado leptina que o ajuda a sentir-se cheio perde seu efeito completo, dando-lhe um maior apetite para que você nunca se sinta satisfeito - especialmente quando se trata de alimentos com alto teor de açúcar. O açúcar também cria uma sensação de gosto que é incrivelmente prazerosa para a maioria das pessoas. Depois de ter um pouco, você quer mais. Isso decorre do instinto simples para encontrar alimentos densos em calorias para a sobrevivência - mas na sociedade de hoje, não há escassez real de alimentos e esse instinto só nos faz pilhar nos libras. O açúcar também pode estimular a liberação de serotonina - o "hormônio feliz" - no cérebro, aumentando instantaneamente seu humor e energia.
Biotina para uso de carboidratos
O açúcar é um hidrato de carbono, agrupado com outros carboidratos menos doces, como pão e macarrão. A biotina, também conhecida como vitamina B-7, pode aumentar a satisfação que você obtém dos carboidratos que você come e reduzir seu desejo de consumi-los. A Biotina ajuda seu corpo a converter carboidratos na fonte de energia utilizável de glicose. Obter biotina suficiente - que é facilmente esgotada pelo uso de antibióticos, estresse e doenças digestivas - poderia ajudá-lo a usar os carboidratos que você come de forma mais eficiente e, assim, impedir o seu corpo de querer mais. Coma mais ovos cozidos, sardinhas, nozes, feijões e couve-flor para carregar este importante nutriente.
Riboflavina para o metabolismo da gordura
A vitamina B-2, ou a riboflavina, ajuda o seu corpo a digerir adequadamente as gorduras, para que possa fornecer energia. Se o seu corpo não sente que está recebendo calorias suficientes para energia, isso irá transformá-lo em excesso de açúcar na tentativa de corrigir este desequilíbrio percebido. Obter quantidades adequadas de riboflavina pode ajudar o seu corpo a metabolizar adequadamente a gordura que você consome para se sentir satisfeito e energizado. Encontre em abundância em bananas, produtos lácteos, carne, ovos e peixes.
Não apenas vitaminas
Obter uma quantidade adequada de vitaminas B pode ajudar a reduzir seus desejos de açúcar, mas não os resolverá completamente. Você precisará abordar questões de estresse, maus hábitos alimentares e problemas emocionais que podem fazer você se voltar para doces, também.Espere passar por um pouco de retirada ao combater os desejos; As qualidades adictivas do açúcar são reais.
