As veias de aranha, que são essencialmente mini varizes, geralmente aparecem nas pernas como pequenas linhas vermelhas ou azuis próximas à superfície da pele. Muitas vezes se assemelham a teias de aranha ou ramos de árvores, eles entram e saem e também podem se desenvolver no rosto. As veias de aranha muitas vezes se desenvolvem devido a uma propensão genética, mas a idade, a falta de movimento, a obesidade, a exposição ao sol e as alterações hormonais também podem fazer com que elas apareçam. Embora sua dieta não possa prevenir veias de aranha, uma abordagem saudável e integral para comer pode ajudar.
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Foco em alimentos de alta fibra
Uma dieta rica em fibras ajuda a manter seu trato digestivo funcionando sem problemas. Fibra é material vegetal indigestible que ajuda a prevenir a constipação, o que pode contribuir para o desenvolvimento de veias varicosas e de aranha. Quando você se esforça para ter um movimento intestinal, isso coloca o estresse nas veias. As válvulas das veias se estendem e danificam quando você empurra forte contra fezes secas.
A pessoa média deve obter entre 25 e 38 gramas de fibra por dia, com homens que geralmente requerem o fim mais alto da faixa, de acordo com o Instituto de Medicina. Alimentos ricos em fibras incluem frutas e vegetais frescos, bem como grãos integrais. Algumas das opções de fibra mais alta incluem maçãs, lentilhas, milho, abacates, farelo e macarrão integral e pão.
Abaixe a ingestão de sal
Muito sódio na sua dieta incentiva o inchaço, o que contribui para as veias comprometidas. As veias da aranha podem parecer mais puffier quando você retém fluidos. Evite alimentos processados, especialmente sopas preparadas e jantares congelados, que tendem a conter muita quantidade de sódio para sabor e preservação. Alimentos do restaurante, pão embalado, carnes defumadas, nozes salgadas e entradas enlatadas são outros alimentos ricos em sódio que você deve tentar limitar na sua dieta. Em vez disso, coma muitas frutas e vegetais frescos; Assar ou grelhar suas próprias carnes e temperá-las com ervas e especiarias frescas, em vez de molhos engarrafados; e crie molhos caseiros e molhos para saladas.
Adicionar abacaxi à sua dieta
A fibrina, uma proteína que desencoraja o sangue da coagulação, é encontrada em quantidades excessivas em aranha e varizes. Hastes de abacaxi e suco contêm a enzima digestiva bromelina, que processa a fibrina e ajuda a melhorar sua circulação. Consumir abacaxi cru ou beber suco de abacaxi pode ajudar a reduzir as veias da aranha e qualquer inchaço das varizes, mas não há pesquisas que apóiem essa afirmação.
Experimente os alimentos de fortalecimento da veia
Certos alimentos vegetais também podem ajudar a prevenir as veias de aranha, fornecendo amplas quantidades de antioxidantes e flavonóides para ajudar a construir tecido e manter suas veias saudáveis e fortes. Miradinhos, cerejas, uvas vermelhas, cítricos com medula e trigo mourisco são exemplos desses alimentos.Incentive a circulação sanguínea de qualidade para ajudar a prevenir o desenvolvimento de veias de aranha; Ir para alimentos picantes e especiarias, como alho, cebola, pimentões e gengibre.
