O exercício pode fazer muitas coisas para melhorar a aparência estética, mas tem seus limites. Alguns métodos de exercício podem alegar "alongar" músculos e criar corpos "longos e magros", no entanto sua genética tem o controle final sobre sua altura. Felizmente, existem formas de melhorar a postura e o alinhamento do seu corpo através do exercício, criando a ilusão de uma versão mais alta de você.
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Estilo de vida e postura
Boa postura pode fazer maravilhas para sua aparência. Tome um momento para levantar-se alto, relaxar os ombros para trás, e você provavelmente notará que você se sente mais alto e talvez até um pouco mais confiante. Infelizmente, a maioria das pessoas hoje passam a maioria das suas vidas sentadas, seja encurralada sobre uma mesa no trabalho ou descansando no sofá em casa. Ao longo do tempo, esses hábitos podem resultar em deficiências posturais e músculos apertados, impedindo você de alcançar essa aparência longa e magra que vem com alinhamento adequado e boa postura.
Deficiências posturais
A espinha tem uma curva natural - uma ligeira inclinação para trás no pescoço e parte inferior das costas, e uma ligeira inclinação para a frente na parte superior e na parte traseira. Algumas dessas curvas podem tornar-se exageradas ou mesmo achatadas e podem causar dor e aperto no corpo. Duas das deficiências posturais mais comuns são cifose excessiva - resultando em uma posição de cabeça para a frente e uma parte superior da parte superior arredondada - e lordose excessiva - resultando em uma posição hiper-estendida para baixo. Corrigir o alinhamento e a postura podem melhorar essas deficiências, resultando em uma aparência mais alta.
Yoga e Pilates
Yoga e Pilates são dois exemplos de práticas de exercício que se concentram no alinhamento adequado e técnicas de respiração. A respiração adequada é um componente freqüentemente negligenciado do exercício que desempenha um papel valioso para ajudar os músculos a relaxar, permitindo que você se aprofunda em poses e alivie a tensão no corpo. Tanto yoga como Pilates incorporam movimentos que fortalecem o núcleo, o que também pode contribuir para uma melhor postura. Embora essas práticas de exercício não tecnicamente "alongem" os músculos, eles ensinam você a se tornar mais consciente do seu corpo e de como você se carrega, tanto dentro como fora da sala de aula.
Dicas e Considerações
Se você se encontra sentado durante a maior parte do dia, tente configurar um alarme para descansar ou descansar e tirar um momento para esticar antes de voltar a sentar. Torne-se mais consciente de sua postura e anote se você costuma arredondar os ombros para frente. Tente incorporar práticas de mente e corpo, como ioga e Pilates, em seu programa de exercícios, começando com dois a três dias por semana. A prática consistente irá ajudá-lo a alcançar essa versão "mais alta" de você.
