O couro cabeludo médio contém 300 000 folículos dos quais cresce um cabelo cada. Em qualquer momento, 90 por cento do seu cabelo está crescendo e 10 por cento está em fase de repouso. Seu cabelo cresce meio polegada por mês, ou cerca de um pé por ano. Durante o dia, você pode esperar que cerca de 150 cabelos caíssem. Para promover o crescimento do cabelo, vitaminas B, aminoácidos e biotina podem ajudar, mas sempre verifique com seu médico.
Vídeo do dia
Crescimento do cabelo
Seu cabelo cresce a partir de um folículo embutido apenas sob a primeira camada do couro cabeludo na camada dérmica. O folículo tem forma de bulbo e normalmente produz um eixo do cabelo por folículo. Ao contrário do folículo, o eixo do cabelo é feito de material proteico morto. Existem três estágios de crescimento do cabelo: o anágeno, ou fase ativa, quando o crescimento do cabelo ocorre; a fase catagásica ou fase intermediária; e a fase telógeno, ou fase de repouso, quando não ocorre crescimento de cabelo. Após esses ciclos, o cabelo cai e o ciclo se repete.
Aminoácidos
Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas. Seu cabelo é feito em parte da queratina, uma compilação de várias proteínas fibrosas, incluindo os aminoácidos cisteína e metionina. A cisteína é um aminoácido não essencial, o que significa que seu corpo é capaz de produzir e armazená-lo. A metionina é um aminoácido essencial, o que significa que você deve obtê-lo através de fontes alimentares, como carne, peixe e produtos lácteos. Cisteína e metionina são necessárias para o crescimento do cabelo, formando parte do eixo. Complementar com metionina pode ajudar com o crescimento do cabelo, mas procure o conselho de seu médico primeiro.
Biotina
A biotina faz parte da família de vitaminas B. Embora seu corpo seja capaz de fazer biotina no trato intestinal, a falta de biotina pode levar à perda de cabelo. Um artigo de 1981 na revista "Pediatria" relaciona o caso documentado de um adolescente que recebeu ovos crus como parte regular de sua dieta. O menino apresentou sintoma de perda total de cabelo e redução da pele. Uma vez que as claras de ovo foram descontinuadas e os suplementos de biotina começaram, o cabelo cresceu de volta. Verificou-se que as claras incluem a avidina composta que se liga à biotina e remove-a do corpo. O Centro Médico da Universidade de Maryland também observa que muitos produtos capilares incluem biotina em suas fórmulas.
Vitaminas complexas B
A família de vitaminas B consiste em biotina, ácido fólico, niacina, ácido pantotênico, riboflavina, tiamina, inositol, B6 e B12. A família de vitaminas do complexo B é vital no metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas e na produção de energia. As vitaminas B tornam as proteínas disponíveis para serem usadas na construção de novos tecidos e células, incluindo seus cabelos.Algumas das vitaminas B desempenham um papel mais importante na saúde e crescimento do cabelo, como riboflavina, biotina, niacina e inositol.
