As calorias nas sementes de chia são um pouco altas para uma pequena dose de 1 colher de sopa, mas os benefícios para a saúde são numerosos. A maioria das calorias são de ácidos graxos poliinsaturados, omega-3 e ácidos graxos monoinsaturados saudáveis para o coração, o tipo que protege seu coração. Você obterá cerca de 5 gramas de fibra para a saúde intestinal, vários minerais-chave para a força óssea e todos os tipos de vitaminas B para alimentar seu metabolismo. Para colher todos os benefícios, adicione sementes de chia a um smoothie, mexa-os no cereal da manhã ou espagueie-os na sua salada.
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Chia Calories
Uma colher de sopa de sementes de chia, que pesa cerca de 14 gramas, contém aproximadamente 70 calorias. Quase 40 dessas calorias, ou 57 por cento, provêm de gordura. Outras 9 calorias, ou quase 14 por cento de calorias, são de proteínas. As 20 calorias finais, aproximadamente 29 por cento do total, são de carboidratos.
