A batata é simplesmente o termo britânico para o que os americanos conhecem como uma batata assada. Quando você toca sua batata assada com queijo cottage, você pode acabar com uma ampla gama de calorias, dependendo do tamanho da batata e da quantidade de gordura no queijo cottage. Os dois têm valores nutricionais complementares, já que as batatas são altas em carboidratos e baixas em proteínas, enquanto o queijo cottage é rico em proteínas e baixos em carboidratos.
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Calorias na batata
As calorias que você receberá da batata variam significativamente de acordo com seu tamanho. Uma pequena batata assada, que tem cerca de 2 polegadas de diâmetro, tem apenas 134 calorias. Uma batata de tamanho médio tem 168 calorias, enquanto uma grande contém 290 calorias.
Calorias em queijo cottage
Escolha queijo cottage com baixo teor de gordura - e evite o queijo caseiro - para manter a gordura e as calorias baixas. Uma xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura, feita a partir de 1 por cento de leite contém 163 calorias e apenas 2 gramas de gordura. No entanto, as calorias saltam para 220 e você receberá 10 gramas de gordura em uma porção de 1 xícara de queijo cottage.
Calorias de carboidratos
Um copo de queijo cottage com baixo teor de gordura contribui com 6 gramas de carboidratos totais, o que apenas representa 24 de suas calorias totais. No entanto, quase 90 por cento de uma batata assada consiste de carboidratos. Uma batata pequena tem 30 gramas de carboidratos, ou 120 calorias. Você receberá 64 gramas de carboidratos, que equivale a 256 calorias, de uma batata grande.
Calorias de proteínas
Uma batata pequena contém 3. 6 gramas de proteína, enquanto uma batata assada de grande porte entrega 8 gramas. Esses valores representam 14 e 32 calorias, respectivamente. Por outro lado, o queijo cottage é uma rica fonte de proteína completa, contendo 25 a 28 gramas, ou 100 a 112 calorias, em 1 xícara de maioria das variedades.
Calorias totais
Se você escolher uma batata pequena com 1 xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura, sua batata de bolso fornece 297 calorias. No alto mais alto, uma grande batata assada com 1 xícara de queijo cottage creme tem uma enorme quantidade de calorias de 510.
