As datas são uma fruta doce e carnuda, comumente vendida como seca. Algumas mercearias também vendem novas datas, que geralmente têm menos calorias do que as suas contrapartes secas. As calorias em novas datas podem contribuir para seus objetivos nutricionais.
Vídeo do dia
Calorias
Uma nova data, aproximadamente do tamanho do seu polegar, contém cerca de 70 calorias. Com base em uma dieta de 2 000 calorias, isso representa 3,5% das calorias que você pode consumir em um dia.
Nutrientes
As calorias em datas frescas vêm principalmente de carboidratos. Uma nova data fornece 17 gramas de carboidratos, ou 13 por cento dos 130 gramas recomendados para consumo diário pelo Instituto de Medicina. Uma data também contém 0. 4 gramas de proteínas e vestígios de vitamina C e gordura.
Benefícios
Incluir datas em sua dieta podem ter benefícios para a saúde. A pesquisa publicada na edição de janeiro de 2002 do "Journal of Agricultural and Food Chemistry" indica que esse fruto possui propriedades antioxidantes que podem evitar danos a suas células a partir de radicais livres.
