As tacas de queijo e carne são uma opção de jantar barata, rápida e fácil de fazer. Eles podem ser ricos em calorias, então, se você estiver observando seu peso, é melhor limitar suas porções.
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Identificação
As tacas de queijo e carne são tipicamente feitas com conchas de tortilla de milho, carne moída e queijo cheddar e são cobertas com alface, tomate, salsa e creme azedo.
Calorias
Um taco feito com uma casca de taco de tamanho médio, 2 oz. de carne moída moída de 80 por cento e 1 oz. de queijo cheddar contém 326 calorias, ou cerca de 15% da ingestão diária recomendada para o adulto médio. A concha responde por 59 calorias, a carne bovina por 153 e o queijo por 114.
Outros nutrientes
A carne e o queijo são ricos em proteínas, um importante nutriente essencial. A carne também contém ferro, que fornece oxigênio para suas células. O queijo é rico em vitamina D, cálcio e fósforo, todos os quais são essenciais para a saúde dos seus ossos.
Adições
Os feijões, salsa e tomates com refritos contêm poucas calorias, mas adicionarão fibras, minerais e vitaminas ao seu taco. Uma colher de sopa. de creme azedo irá adicionar 23 calorias.
Considerações
Um taco de carne e queijo contém 11 g de gordura saturada e 22 g total de gordura. Clínica Mayo. com observa que menos de 30 por cento de suas calorias totais devem vir de gordura e menos de 10 por cento devem vir de gordura saturada. O excesso de gordura saturada tem sido associado a colesterol elevado e maior risco de doença cardíaca.
