Biscotti, biscoitos italianos crocantes, vêm em uma variedade de sabores. O cookie tem forma crescente e vai bem com café ou chá. Os Biscotti geralmente contêm farinha, ovo, encurtamento, amêndoas e açúcares branqueados. Limitar calorias de doces ajuda com a manutenção de peso e perda de peso. Aprender sobre as calorias e o conteúdo de gordura do biscotti irá ajudá-lo a planejar uma dieta equilibrada e saudável para o coração.
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Significado
Prestar atenção às calorias ajuda você a gerenciar seu peso, quer queira manter, ganhar ou perder peso. Cortando calorias em 500 por dia pode ajudá-lo a perder 1 lb por semana. Comer biscoitos com moderação oferece uma maneira relativamente baixa de calorias para satisfazer seu guloso. A variedade de sabores oferece uma abundância de iguarias para escolher, como amêndoa com anis, chocolate, chocolate e amêndoa e biscoitos mergulhados em chocolate ou chocolate branco.
Calorias
Biscotti fornece 110 calorias, 4. 5 g de gordura, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra e 2 g de proteína em um 35 g. Biscoito, de acordo com LIVESTRONG. MyPlate da COM. Suas calorias incluem 36 por cento de gordura, 61 por cento de carboidratos e 7 por cento de proteína. Especialidades e biscoitos caseiros podem conter mais calorias e gorduras.
Dados nutricionais
Biscotti contém 20 mg de colesterol, 70 mg de sódio e 9 g de açúcar. Dos seus 4. 5 g de gordura, o biscotti contém 2 g de gordura saturada - 10% do valor diário de gorduras saturadas com base em uma dieta de 2 000 calorias. Um biscoito caseiro pode conter 20 g de açúcar e 5 g de gorduras saturadas.
Considerações
Calorias em biscotti variam dependendo do tamanho e tipo de cookie. Um grande biscoito gourmet mergulhado em um revestimento espesso de chocolate tem mais calorias e gorduras do que um pequeno biscoito simples. Por exemplo, biscotti pode ter até 230 calorias e 11 g de gordura em um biscoito individual. Como a maioria dos doces feitos de farinha branca, os biscotti são uma fonte de baixo teor de fibras de carboidratos processados que contêm pouco valor nutricional para o número de calorias por porção.
Alternativas
Para lanches mais nutritivos que reduzirão sua fome por mais tempo, escolha alimentos com fibras, como bagas, maçã, aipo, nozes em pequenas quantidades, centeio ou biscoitos de trigo integral. Os lanches que contêm proteínas, como o iogurte com baixo teor de gordura, o kefir, o queijo de corda com baixo teor de gordura, os pastéis de leite macia com baixo teor de gordura, sacudidas, batidos de proteína e barras de proteína proporcionam energia de maior duração com menos impacto no açúcar no sangue do que os alimentos ricos em Açúcar e farinha branca.
