Um taco de feijão e queijo pode ser uma refeição saudável ou uma extravagância de calorias, dependendo da receita. Se você está fazendo seu taco em casa, alivie a carga de calorias usando queijo com teor reduzido de gordura e uma tortilha macia em vez de uma fritura. Você também pode manter seu taco magra, escolhendo coberturas de vegetais, como pico de gallo, em vez de cremes azuis gordurosos.
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Contando calorias
Um taco com ossos curados contém 52 calorias de uma tortilha de milho macio, 122 calorias de meia xícara de feijão pinto e 114 calorias de 1 onça de queijo cheddar, com um total de 288 calorias. Com 2 colheres de sopa de salsa, você adiciona 10 calorias mais, trazendo a contagem de calorias perto de 300. Desligue seu taco com tomate cortado e alface triturada e você aumentará o conteúdo de nutrientes enquanto adiciona apenas algumas calorias mais.
