Uma tigela de pimenta é muitas vezes um elemento básico das festas de futebol, mas você não tem para ser um fã de esportes para desfrutar deste prato de inspiração do sul que tipicamente mistura carne, feijão e pimentas. As calorias em sua tigela de pimentão dependem de como ela está preparada e, no topo da tigela com alguns ingredientes extras, pode aumentar o conteúdo calórico.
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Restaurant-Style Chili
Uma tigela de 1 copo de pimentão de estilo restaurante com carne e feijão tem 214 calorias, de acordo com a Base de Dados Nacional de Nutrientes do Departamento de Agricultura da U. S. Também contém 17. 1 gramas de proteína, 13. 3 gramas de gordura total, 6. 2 gramas de carboidratos, 1. 9 gramas de fibra dietética e 3. 1 gramas de açúcar.
Chili enlatado
Um copo de pimentão enlatado com feijão contém um pouco mais de calorias do que o mesmo tamanho de pimentão de estilo restaurante. Uma porção de pimentão enlatado tem 287 calorias, 14. 6 gramas de proteína, 14. 1 gramas de gordura total, 30. 5 gramas de carboidratos, 11. 3 gramas de fibra dietética e 3. 1 gramas de açúcar.
Verifique a Fibra e o Sódio
Independentemente do tipo de pimenta que você come, o que proporciona um impulso de fibra dietética, pois o feijão é rico em fibras. Dependendo da receita, uma xícara de pimenta pode embalar 10 gramas de fibra ou mais. Em média, os adultos devem consumir entre 25 e 30 gramas de fibra todos os dias como parte de uma dieta equilibrada. Uma preocupação sobre o pimentão é o seu alto teor de sódio. Uma xícara de pimenta regular pode fornecer de 500 miligramas para quase 1 000 miligramas de sódio. Sua ingestão diária de sódio não deve exceder 1, 500 miligramas. Manter a sua ingestão de sódio baixo reduz o risco de hipertensão arterial.
Adicione alguns coberturas
Adicionar algumas coberturas à sua tigela de pimentão pode aumentar o sabor, mas isso também aumenta suas calorias. Um quarto de xícara de queijo cheddar triturado tem 114 calorias. Duas colheres de sopa de creme azedo reduzido adicionam mais 43 calorias à tigela de pimentão. Uma escolha mais saudável é a cebola verde cortada em cubos. Uma colher de sopa da porção superior de uma cebola verde tem apenas 2 calorias.
