Trocar sua cadeira de escritório para uma bola de exercícios lhe dá uma desculpa para esgueirar alguns exercícios de queima de calorias, como a parede agachamentos e bola passa para o seu dia. Mas apenas o ato de sentar na bola de exercício queima calorias também.
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Sentado vs. Permanente
Trabalhar enquanto está sentado em uma bola de exercício queima cerca de 6 por cento mais calorias do que trabalhar em uma cadeira de escritório normal, de acordo com um estudo da Universidade de Buffalo de 2008, publicado no " European Journal of Applied Physiology ". Os sujeitos do estudo queimaram um número similar de calorias em pé durante o trabalho, mas relataram que gostavam de trabalhar na bola melhor do que trabalhar enquanto estavam de pé.
Calorias queimadas
Quantas calorias você realmente queima enquanto está sentado na bola depende do que você está fazendo. De acordo com Harvard Health Publications, o trabalho de mesa queima cerca de 106 calorias por hora se você pesa 135 quilos e cerca de 156 calorias por hora, se você pesa 185 quilos. Aplique o aumento de 6 por cento para sentar em uma bola de exercício e você pode esperar queimar cerca de 112 a 165 calorias por hora durante o trabalho de escritório na bola.
Benefícios Abs
A instabilidade da bola de exercícios força seus músculos do núcleo a trabalhar constantemente para mantê-lo estável. Isso pode explicar a queima de calorias extra e oferece uma chance de desenvolver um tom abdominal sem esforço extra.
