A quantidade de calorias que você queimará durante o salto é calculada com base no seu peso e na quantidade de tempo que você gastar saltando. A corda de salto queimará mais calorias do que macas de salto.
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Fórmula
A fórmula para estimar calorias queimadas durante o salto é (METs x 3. 5 x peso em quilogramas) ÷ 200) x quantidade de tempo em minutos. MET, ou equivalente metabólico, é calculado com base na sua taxa metabólica de repouso e na energia exercida durante o salto. Para mudar seu peso de libras para quilogramas, divida seu peso em libras em 2. 2. Uma pessoa de 155 quilos pesa 70 kg.
METs Valor
Jumping jacks tem um valor MET de 8. 0. A corda de salto rapidamente tem um valor MET de 12. O salto alto e o salto em altura, ao executar uma corrida de pista e campo, tem um valor MET de 6. 0.
Calorias queimadas
Uma corda de salto de 155 quilos a um ritmo moderado a rápido durante cinco minutos queimará de 59 a 70 calorias. Essa mesma pessoa de 155 libras queimará 21 calorias saltando no trampolim por cinco minutos. Fazer jacks de salto durante dois minutos queimará 18 calorias, independentemente do número de saltos que você faz.
