Um treino de vibração de todo o corpo requer que você fique parado em uma plataforma que sacode todo o seu corpo, disparando a atividade muscular necessária para manter seu equilíbrio. Ao fazer este treino, você queima mais calorias do que quando está parado.
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Estimativas
Os fabricantes admitem que as variações no número de calorias que você queima ao usar uma máquina de vibração dependem de uma série de variáveis, incluindo sua taxa metabólica basal original, sua idade e sexo, e os outros movimentos em que se envolve enquanto permanece na plataforma. Geralmente, no entanto, uma sessão de vibração de 10 minutos queima quase tantas calorias como uma caminhada de seis a 10 minutos, ou cerca de 47 calorias para a média de 150 libras. pessoa andando a 4 mph.
Variações
Uma pessoa de 175 quilos queimaria mais de 54 calorias na mesma sessão, enquanto uma pessoa de 200 quilos queimaria cerca de 62 calorias.
Efeitos
As máquinas de vibração podem ajudar a reduzir a gordura abdominal ao construir massa muscular magra, afirma Dirk Vissers, um fisioterapeuta do Colégio Universitário Artesis e da Universidade de Antuérpia na Bélgica, de acordo com um artigo de maio de 2008 intitulado "Science Daily ". Uma vez que os músculos queimam mais calorias do que gordura, mesmo em repouso, os exercícios podem levar a perda de peso adicional quando combinados com outros exercícios e uma dieta com baixas calorias.
Benefícios
Além das poucas calorias extras que você queima na plataforma vibratória, um treino de vibração pode ajudar a melhorar seu equilíbrio, aumentar a densidade óssea e melhorar a força muscular.
