O passo da pessoa média é de 2. 5 metros de comprimento e a pessoa média caminha 1 milha em 2, 000 passos, de acordo com The Walking Site. Isso significa que 500 passos são aproximadamente iguais a um quarto de milha. O número de calorias que você queima naquela distância depende de vários fatores, incluindo seu tamanho e quanto você pesa, bem como a rapidez com que você anda, e se incorpora ou não colinas à sua rotina.
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Peso corporal
O peso corporal tem a maior influência sobre quantas calorias você queima. Quanto mais você pesa, mais difícil seus músculos devem funcionar e mais energia você precisa consumir para executar a mesma quantidade de atividade. Uma pessoa de 150 quilos pode queimar 20 calorias andando 500 passos, enquanto uma pessoa de 200 quilos pode queimar 26 calorias.
Velocidade
O gasto calórico é baseado na duração e intensidade da atividade. Uma pessoa de 150 quilos a uma velocidade de 2 mph irá andar 500 passos em cerca de oito minutos e queimar 23 calorias. Essa mesma pessoa, caminhando a uma taxa de 3. 5 mph, iria andar 500 passos em aproximadamente quatro minutos e queimar 27 calorias.
Intensidade
A intensidade do seu exercício é determinada por fatores como inclinações, diferenças no terreno e se você está carregando ou não uma carga. Caminhando 500 passos a 2 mph em uma superfície plana queima 23 calorias, mas subir de um lance de escadas queima 72 calorias na mesma quantidade de tempo, ao caminhar na grama queima 45 calorias.
Melhor opção
Como tantas variáveis determinam quanto tempo você precisa caminhar para alcançar 500 etapas e quantas calorias você queima, sua melhor opção é usar um dispositivo que calcula suas despesas calóricas para você. Um monitor de freqüência cardíaca com uma função de calorímetro e pedômetro acompanhará o número de etapas que você anda e quantas calorias você queima. Um pedômetro com um calorímetro estimará o número de calorias que você queima com base no seu peso corporal.
