Ao assistir o arco do seu caiaque deslizar silenciosamente pela água e você contempla a tranqüilidade antes de você, os benefícios de fitness da atividade podem nem entrar sua mente. Quando terminar de aproveitar o cenário, no entanto, pegue remando. Embora este exercício não cause calorias em uma taxa excessivamente rápida, um longo dia na água pode ajudá-lo a melhorar sua saúde.
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Abaixando as Calorias
As calorias que você queimará durante um dia de caiaque dependerão do seu peso e longo tempo na água. De acordo com Harvard Health Publications, uma pessoa que pesa 125 libras queima uma média de 150 calorias durante 30 minutos de caiaque. Uma pessoa que pesa 185 quilos, entretanto, queima 222 calorias durante um treino de caiaque de 30 minutos. Para aumentar a queima de calorias do seu treino, pá contra a corrente ou o vento.
Comparável a atividades moderadas
Embora uma viagem de caiaque possa facilmente ajudá-lo a queimar mais de 1 000 calorias, a queima de calorias deste esporte não é excessivamente rápida. Harvard Health Publications observa que o caiaque queima calorias na mesma proporção de skate, snorkeling, softball e caminhadas a uma velocidade média de 4. 5 mph. Entre as atividades à base de água, natação, esqui aquático e mergulho todos queimam calorias mais rápido que o caiaque.
Criar tempo suficiente para uma melhor saúde
O caiaque é uma forma de exercício aeróbico, e esse tipo de treino é fundamental para construir um corpo e uma mente saudáveis. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. recomenda que passem pelo menos 150 minutos realizando exercícios aeróbicos de moderada intensidade a cada semana. Se você é curto no tempo, 75 minutos de exercícios aeróbicos up-tempo é uma alternativa adequada. Se você não tem tempo ou recursos para dedicar esse muito compromisso ao caiaque, aumente seu treino de caiaque com exercícios aeróbicos mais convenientes, como corrida e ciclismo.
A Better Body and Mind
O caiaque não é apenas uma atividade para aqueles que gostam do ar livre. Muitas pessoas podem se beneficiar desse exercício. Seu baixo impacto torna um exercício confortável para pessoas com desconforto conjunto. Caiaque também fortalece seu sistema cardiovascular e constrói a força dos músculos em seus ombros, braços, costas, núcleo e até suas pernas. Embora suas pernas não o propullem, eles o ajudam a navegar no caiaque. O caiaque também pode aliviar o estresse e a ansiedade, tornando-o ideal para pessoas com depressão.
