Qualquer pessoa que se prepara para a temporada de beisebol ou softball, ou aqueles que apenas procuram experimentar um novo treino, podem reduzir algumas calorias nas gaiolas. O número de calorias que você queima dependerá de quão vigorosamente você balança e sua composição corporal pessoal. Quando você precisa se empurrar ainda mais, há alguns truques para aumentar a queima de calorias.
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Bater a bola
Swinging a bat funciona o núcleo, os braços e os ombros, ajudando você a derramar calorias para perda de peso. Um adulto de 150 libras pode queimar entre 200 e 300 calorias por hora atingindo a bola. Uma juventude de 50 libras queimará cerca de 100 calorias por hora.
Brocas adicionais para gravar mais
Claro, nas gaiolas de batata você não está jogando a bola ou executando bases. Sprint em torno do complexo, como se você estivesse executando bases para obter a sensação de jogo completo de intervalos de corrida de alta intensidade. Para lhe dar uma ideia do que você pode gravar em torno do complexo: 15 minutos a 7 mph queimará cerca de 60 calorias para uma juventude de 50 libras e 180 calorias para um adulto de 150 libras. Se não houver espaço para correr, faça saltear jacks ou burpees.
Adicione peso para queimar mais
corpos mais pesados queimam mais calorias, e adicionar um pouco de peso pode ajudar a intensificar seu treino. Considere pesos de pulso ou um morcego mais pesado. O uso de um morcego mais pesado também pode ajudar os atletas a identificar os problemas do formulário de swing, como cair o ombro traseiro. Adicionando apenas 5 quilos queima um extra de 10 calorias por hora para um adulto de 150 libras.
