Callanetics e Pilates podem ser ambos descritas como formas de exercício mente-corpo, uma vez que se concentram no vínculo entre respiração e movimento preciso e alinhado ao invés de grandes movimentos repetitivos. Embora existam semelhanças entre as duas formas, também há distinções que podem influenciar qual tipo de treinamento é mais apropriado - e pode ser mais agradável - para você. Verifique com o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.
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Callanetics
Inventado por Callan Pinckney na década de 1980, os exercícios de Callanetics requerem apenas uma esteira de exercícios e uma cadeira resistente ou uma barra de balé. Os exercícios de tapete são semelhantes à calistenia, onde você pode esperar trabalhar em várias posições, incluindo ajoelhe, decaído e de lado. Os exercícios de pé são de natureza quase isométrica. Espere mover-se em câmera lenta em pulsos de 1 centímetro que tonificam e fortaleçam os músculos sem criar massa. Você pode tomar aulas de Callanetics com um instrutor certificado, ou usar DVDs ou livros que detalham os exercícios e suas progressões.
Pilates
Desenvolvido por Joseph Pilates durante a Primeira Guerra Mundial, os exercícios de Pilates podem ter lugar em uma esteira de exercícios ou em uma das máquinas especializadas de Pilates, como a cadeira reformadora, Cadillac ou Wunda. Enquanto os exercícios de tapete também são semelhantes à calistenia, os movimentos da máquina carregados por mola muitas vezes imitam as sucessões clássicas de pose de ioga. A máquina pode se adaptar para acomodar usuários de todos os níveis de força e flexibilidade. Você pode levar aulas de Pilates em um estúdio de Pilates ou em um centro de fitness, ou pode aprender os exercícios usando DVDs ou livros. Vários fabricantes adaptaram as máquinas clássicas de Pilates para uso doméstico, além de oferecer versões comerciais ao público em geral.
Semelhanças
Ambos os exercícios de Callanetics e Pilates dependem do alinhamento preciso do corpo e da mecânica corporal adequada para criar músculos fortes que suportam a coluna vertebral sem criar massa. Os participantes são encorajados a escolher uma amplitude de movimento que permita a estabilidade no centro do corpo. Uma semelhança fundamental nos exercícios de tapete é que você não precisa comprar equipamentos especiais ou mesmo sapatos. Ambos os métodos podem ser realizados em seu pijama em um tapete de sala de estar simples.
Diferenças
A principal diferença entre Callanetics e Pilates é o uso de máquinas em algumas sessões de Pilates. A cadeira reformadora, Cadillac e Wunda usam molas de resistência adaptáveis para ajudá-lo em um movimento ou para adicionar resistência. Alguns exercícios são mais difíceis quando executados fora das máquinas, enquanto outros são impossíveis sem as máquinas. O sistema Callanetics não usa máquinas. Milhares de profissionais de fitness possuem certificações em especialidades Pilates - como Pilates for Golf, Pilates pré-natal e Cardiolates, enquanto há menos de 100 professores certificados de Callanetics.
