O teste anual de Fitnessgram é uma maneira em que os estudantes da Califórnia podem determinar se eles estão em um plano de vida saudável - e possivelmente sair da academia. De acordo com o Departamento de Educação da Califórnia, um calouro que passa cinco dos seis padrões de fitness pode ignorar dois anos de ensino médio p. e. O teste anual controla os níveis de aptidão física através de uma fórmula nacional desenhada pelo Cooper Institute.
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Objetivo para a Zona Saudável
Os resultados do teste são classificados em três categorias, com a esperança de que a maioria dos alunos caia na zona de fitness saudável. A aptidão saudável mostra que os alunos são ativos o suficiente para reduzir os riscos para a saúde, como obesidade, hipertensão arterial e colesterol alto. A maioria dos alunos que realizam uma atividade física diária deve inserir-se nessa zona. A próxima categoria precisa de melhorias, pois os resultados mostram um potencial para futuros riscos para a saúde. O terceiro, que precisa de melhorias, aponta para um futuro futuro futuro, a menos que sejam feitas alterações.
Medição de oxigênio
O Fitnessgram mede a capacidade aeróbica com o PACER, uma operação de transporte de 20 metros, uma caminhada de uma milha ou caminhada e, para algumas faixas etárias, um teste de caminhada extra. Os resultados são medidos pela quantidade máxima de oxigênio que um aluno exige para realizar o teste. Quanto maior a pontuação do teste, mais saudável e eficiente o sistema cardiovascular da criança. Por exemplo, uma garota de 13 anos com um resultado de teste superior ou igual a 39. 7 cai na zona de fitness saudável. Um menino da mesma idade atende ao padrão com um resultado maior ou igual a 41. 1.
Composição do corpo
A porcentagem de gordura do corpo dos miúdos é tomada com os calibres, enquanto o índice de massa corporal é determinado através de uma relação altura / peso. As meninas de 12 anos atendem ao padrão com gordura corporal entre 12. 7 a 26. 7 e IMC de 12. 7 a 26. 7. Para as fêmeas de 17 anos, o bom número é de 15. 9 a 30. 4 para gordura corporal e 17. 5 e 24. 9 para o IMC. Os machos devem ter números ligeiramente inferiores. Um menino de 12 anos está dentro da faixa saudável com gordura corporal entre 8 4 e 23. 6 e IMC entre 15. 3 e 21. 3. Os números são 6. 7 a 20. 9 por cento e um IMC entre 18 1 e 24. 9 para meninos de 17 anos.
Exercícios para a Força
O teste usa o enrolamento abdominal, o elevador do tronco, a força de prova de suspensão do braço flexível, pull-up e modificado. À medida que a idade aumenta, então faça o número necessário de repetições. Por exemplo, espera-se que garotas e meninos de 5 anos façam mais de dois enrolamentos, enquanto que as meninas de 17 anos devem realizar mais de 18 anos. Um garoto de 17 anos deve poder fazer 24 curl-ups.
O Teste Flex
Os testes de flexibilidade começam com a sentar e alcançar, onde os alunos se sentam com as pernas diretas em frente e se aproximam o mais longe possível.Para meninas, sentar e alcançar padrões são 9 polegadas para crianças de 5 a 10 anos, 10 polegadas para crianças de 11 a 14 anos e mais de 12 para meninas de 15 e mais. Os machos de todas as idades devem avançar pelo menos 8 polegadas. O outro teste de flexibilidade, o alongamento dos ombros, exige que os alunos pressionem a ponta dos dedos em ambos os lados das costas.
