Seu suízo de tríceps é mais conhecido como sua panturrilha. Na verdade, é composto de dois músculos, o gastrocnêmio e o sóleo. Estes músculos ligam a parte de trás do pé à parte de trás da sua perna. Eles são necessários para movimentos integrados ao futebol, como correr e chutar. Os músculos da panturrilha ocasionalmente podem desenvolver contrações repentinas e involuntárias chamadas cólicas durante os jogos de futebol.
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Sintomas imobilizantes
Se você sentir cãibras em seus bezerros, seus músculos se contrairão de repente e podem entrar em espasmos. Isso causará dor afiada e, às vezes, ainda mais excruciante em seus músculos. Você também pode sentir ou ver uma seção dura e contraída do tecido muscular saindo da sua perna. Enquanto seus músculos são apertados, você estará momentaneamente incapaz de mover a seção de seu corpo que controla e incapaz de relaxar seus músculos.
Causas de cólicas
Cólicas de panturrilha geralmente ocorrem quando seus músculos são usados em excesso, cansados, desidratados ou tensos. Os jogadores de futebol muitas vezes usam demais os músculos com a quantidade de corrida que eles fazem durante os jogos. De acordo com SeriousRunning. Com, o jogador de futebol médio corre mais de seis milhas por jogo. Especialmente se é quente lá fora e você não está bebendo uma quantidade adequada de água, isso pode ser suficiente para estressar os músculos nas pernas e causar cãibras.
Release and Relief
Quando seus músculos começam a cãibra, você pode tomar alguns passos simples para aliviar as cólicas e a dor. Massageie seus músculos apertados da panturrilha esfregando-os profundamente com seus dedos. Estique o bezerro dobrando-se e puxando os dedos para você. Além de massagem e alongamento, a aplicação de embalagens quentes ou frias no músculo apertado ajudará. Um pacote quente aliviará a dor muscular após a calcinação, enquanto um pacote frio ajudará a relaxar um músculo que atualmente é apertado.
Hidratação e Prevenção
Você pode tomar algumas medidas preventivas para evitar que suas pernas se espalhem, mesmo que você esteja empurrando seus músculos em jogos de futebol. Beba muita água antes, durante e depois de seus jogos para que você permaneça hidratado. A desidratação pode levar a cãibras, e manter seus músculos hidratados irá ajudá-los a se contrair e relaxar normalmente. Além da água, consumir eletrólitos suficientes, como sal e potássio através de bebidas esportivas, vitaminas ou sua dieta. Finalmente, estique seus bezerros antes e depois dos jogos para manter seus músculos alongados.
Condições e precauções
Algumas condições de saúde são conhecidas por causar cólicas musculares, como anemia e diabetes, bem como distúrbios nervosos e renais. Se você sentir cãibras de bezerro com freqüência, mesmo quando você está hidratado e não está exercendo um exercício extenuante, você deve ser verificado pelo médico.
