Os suplementos de cálcio são usados para prevenir ou reverter a osteopenia, uma condição em que a densidade mineral óssea ou DMO é inferior ao normal. Se a osteopenia piorar, é chamada de osteoporose. Quando a densidade de um osso é inferior ao normal, ou porosa, é fraca e suscetível a fraturas. A osteopenia pode ocorrer em qualquer idade em homens e mulheres, especialmente se você não possui uma dieta balanceada e não faça exercícios suficientes. Antes de tomar suplementos de cálcio, assegure sua segurança para você com o seu médico.
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Carbonato de cálcio
O carbonato de cálcio é um suplemento sem receita médica que suporta ossos saudáveis. Este tipo de cálcio é recomendado para levar com alimentos. O ácido do estômago produzido com ingestão de alimentos permite uma melhor absorção desse cálcio. Clínica Mayo. Recomenda tomar 500 a 600 mg de cálcio ao mesmo tempo para melhorar a absorção. Os adultos de 19 a 50 anos precisam de 1 000 mg por dia e as pessoas com mais de 51 necessitam de 1, 200 mg.
Citrato de cálcio
Citrato de cálcio, outro tipo de suplemento de cálcio, auxilia na formação e manutenção do osso. Este cálcio vem em forma de comprimido e comprimidos efervescentes que se dissolvem em um copo de água. Os comprimidos efervescentes são uma opção melhor se você tiver dificuldade em engolir comprimidos. Ambos os formulários estão disponíveis no balcão. O citrato de cálcio pode ser tomado com ou sem alimentos porque não precisa de ácidos do estômago para promover a absorção efetiva.
Verifique a etiqueta
O lactato de cálcio eo gluconato de cálcio são duas opções para suplementação de cálcio. Os suplementos contêm pequenas quantidades de cálcio elementar combinado com outras fontes, como o sal. É importante ler os rótulos de nutrição para suplementos de cálcio para determinar a quantidade real de cálcio elementar, que é a fonte pura.
Segurança e Precauções
Antes de tomar suplementos de cálcio, a ação e os efeitos colaterais devem ser revisados com o seu médico. Existem certas condições médicas e medicamentos que irão interagir com cálcio. Por exemplo, se você tiver uma história de cálculos renais, os suplementos de cálcio devem ser direcionados apenas pelo seu provedor. Os efeitos de certos medicamentos, como digoxina, antibióticos e antiácidos, podem ser alterados com o uso de suplementos de cálcio.
