A retirada da cafeína foi reconhecida como um diagnóstico médico. Os sintomas causados pela retirada de cafeína podem ser debilitantes e causar sofrimento clínico. Embora a gravidade dos sintomas de abstinência esteja geralmente ligada à quantidade de cafeína que você bebe, apenas uma xícara de café por dia pode produzir efeitos de abstinência visíveis.
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Incidence of Depression
Depressão e ansiedade são efeitos colaterais comuns da retirada da cafeína. Em um estudo de bebedores moderados moderados de café, a depressão foi avaliada pela administração de vários questionários sobre a gravidade da depressão. No "New England Journal of Medicine", os pesquisadores relatam que 8 a 11 por cento dos voluntários saudáveis experimentaram sintomas associados à depressão e à ansiedade.
Sleep and Depression
Você pode experimentar alterações no seu padrão de sono normal quando você faz alterações no seu consumo regular de cafeína. Os problemas do sono tendem a piorar os sintomas da depressão. Tenha em mente que a fadiga, sonolência e dificuldade de concentração são efeitos colaterais comuns durante o período de suspensão. Estes sintomas devem passar dentro de 2 a 7 dias.
Prevenção
Os especialistas concordam que uma diminuição abrupta dos níveis de cafeína é susceptível de provocar sintomas de abstinência, incluindo depressão. Ao tomar uma abordagem lenta e gradual, você pode evitar a retirada completamente. Roland Griffiths, Ph. D., professor de psiquiatria e neurociência da Johns Hopkins Medical School, recomenda a eliminação de uma dose de cafeína por vez. Você pode remover o que serve completamente ou substituir uma versão descafeinada da sua bebida favorita.
Cuidados
Se você tem história de depressão, fale com o seu médico antes de fazer alterações na sua ingestão regular de cafeína. Algumas pessoas parecem ser extremamente sensíveis à ação estimulante da cafeína e podem experimentar sintomas mais graves quando a cafeína é removida. Seu médico pode ajudá-lo a desenvolver um plano para diminuir o consumo de cafeína e para lidar com possíveis efeitos colaterais.
