A dor boa aumenta. A má dor inibe. Dizer a diferença entre essas dores vem com experiência, e ser capaz de minimizar de forma consistente a inibição da dor é um objetivo que vale a pena. Os atletas que treinam especificamente para a força do corpo inferior ficam íntimos com quadríceps doloridos, isquiotibiais e músculos da glútea. No entanto, essa dor muscular nem sempre é causada pelo exercício, e os atletas e não atletas devem estar atentos a outros fatores possíveis.
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Exercício
A força muscular melhora somente após um período de estresse, descanso e supercompensação de fibras musculares. Ou seja, os músculos devem sofrer lesões, como pequenas musculatura muscular, para catalisar reações químicas que geram nova formação de fibras musculares, de acordo com a Pesquisa Espacial. Quando você se exercita com força, seus músculos doem e queimam, e podem fazê-lo não só durante sua atividade, mas possivelmente por dias depois, devido a um fenômeno chamado dor muscular tardia ou DOMS. Enquanto essa dor diminui após dois a três dias, é "bom". Caso contrário, você provavelmente sofrerá ferimento.
Lesões
As feridas nas pernas e nas extremidades ocorrem quando você aplica muita força com pouca recuperação. A sobrecarga da parte inferior do corpo com distância, peso ou velocidade, sem períodos de repouso suficientes, acaba por falhar. Nos corredores, os poderosos quadríceps, isquiotibiais e glúteos podem dominar os músculos e tendões mais pequenos, criando desequilíbrios e estirpes de tecidos moles. Músculos de panturrilha quebrados, estilhas de joia ou tendinite no joelho podem resultar, de acordo com o Boletim de Lesões Esportivas. Weightlifters pode ferir glúteos e coxas, tentando muito peso. Jogadores de futebol, futebol e hóquei no gelo podem sofrer lesões por impacto, incluindo contusões musculares, contusões e lágrimas.
Doenças
A doença pode inundar o tecido muscular com compostos inflamatórios que produzem dor, e como qualquer um que teve influenza sabe, essas dores musculares podem ser debilitantes. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, febre alta, abscessos musculares, desequilíbrio de potássio ou sódio, malária, doença de Lyme e fibromialgia podem induzir músculos doloridos. A dor e a fadiga sintomáticas da Fibromialgia costumavam ser inadequadamente compreendidas e muitas vezes foram descartadas, mas a fibromialgia ganha aceitação como transtorno muscular legítimo, de acordo com a Associação Nacional de Fibromialgia.
Circulação
Problemas circulatórios podem inibir o sangue de atingir os músculos da perna e da extremidade e causar dor. Sintomas leves de circulação inadequada incluem pinos e agulhas, ou a sensação de seus músculos ir dormir. Sem circulação restaurada, essas sensações podem se transformar em entorpecimento muscular e perda de controle. A American Diabetes Association recomenda exercícios regulares para manter a circulação sanguínea forte ao longo das pernas; sem ele, os diabéticos correm riscos de não só dor, mas possível amputação de perna e pé.
Massagem
Massagem melhora a circulação. Ele também relaxa e alivia os músculos achy. No entanto, massas inadequadamente ásperas podem ser prejudiciais. Os terapeutas de massagem treinados conhecem diferentes técnicas, como e onde aplicar pressão e com que finalidade. Eles avaliam sua saúde muscular e ajustam prontamente a força. Em contraste, massagens excessivamente agressivas podem criar mais dor muscular do que antes.
