O ciclismo pode ajudar a melhorar a aptidão cardiovascular, a saúde pulmonar e a força muscular, mas também tem o potencial de causar dor no côncavo. Sem descanso e tratamento, a condição pode piorar e até tornar-se crônica, por isso é importante agir quando você começa a sentir dor pela primeira vez. Com algumas precauções, você deve continuar a desfrutar os benefícios do ciclismo sem problemas adicionais.
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Identificação
O côncavo, que é chamado de cóccix, consiste em um grupo de cinco pequenos ossos na base da coluna vertebral que formam uma forma triangular e se juntam a coluna vertebral para a pelve. O termo médico para dor na área do cóccix é a coccigodênica.
Causas de hematomas
Se você roda regularmente, o movimento repetitivo de inclinar-se constantemente para a frente pode esticar a base da coluna vertebral e esticar os músculos e os ligamentos ao redor do cóccix. Este movimento, além de manter uma posição inclinada para a frente por um longo período, leva à inflamação. Ao longo do tempo, seus músculos podem não ser capazes de segurar seu cóccix na posição normal. Os fatores de risco incluem massa muscular reduzida, osteoporose, condições ósseas congênitas, baixos níveis de cálcio e vitamina D e idade avançada. As mulheres também têm maior risco porque têm uma pelve mais larga que os homens.
Sintomas
O principal sintoma é a dor localizada na região do cônsula, embora a dor possa irradiar do cóccix para baixo na pélvis inferior e até mesmo nas coxas ou nas pernas. A dor é muitas vezes pior, enquanto está sentado ou movendo-se de sentado a pé, durante um movimento intestinal, durante o sexo, ou ao dobrar ou levantar objetos pesados. O diagnóstico geralmente é feito com exames de raios-X, CT ou MRI, ou por exame retal.
Tratamentos
O gelo é melhor usar logo após a lesão. Aplique durante 15 a 20 minutos de cada vez durante as 48 horas seguintes. O calor também é útil e seu médico pode usar diatermia especial de produção de calor ou ultra-som em seu escritório, embora você também possa usar tratamentos domésticos, incluindo compressas quentes, uma almofada de aquecimento ou sentado em um banho de água quente por 15 a 20 minutos por hora. Os analgésicos podem ajudar, assim como as injeções de bloqueadores nervosos. Use uma almofada de "donut" enquanto está sentado e também amaciantes de fezes se você sentir dor por evacuações intestinais. Muito raros casos podem exigir a remoção cirúrgica do cóccix.
Time Frame
Um côncavo machucado pode levar vários dias ou semanas para curar completamente. Nos casos em que o côncavo é realmente fraturado, você precisará ficar na cama por um ou dois dias; O processo de cura pode demorar de quatro a seis semanas. Você pode retornar às suas atividades normais quando a dor melhorou e você pode sentar, dobrar e andar sem dor.
Prevenção
Um estudo francês, publicado na revista "Spine" em dezembro de 2000, mostrou que ser obeso e ter um alto índice de massa corporal é um fator contribuinte para o hematoma e a dor do côncavo.Perder peso pode não impedir completamente a cicddina, mas pode reduzir seu risco. Coma uma dieta rica em cálcio e vitamina D para promover a saúde óssea e use exercícios com peso para fortalecer os músculos e encorajar ossos fortes.
