O corpo impressionante de Bruce Lee é um ícone de aptidão física: seus abdominais absurdos, músculos latinos semelhantes a cobra e quase uma flexibilidade sobre-humana servem de testamento para o foco, A disciplina e a bolsa de estudos podem ser feitas pelo físico. No entanto, o método de treino Bruce Lee não é para todos. O treino visa objetivos específicos que podem ou não combinar os seus.
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Resultados de Bruce Lee Workouts
Bruce Lee pesava 136 libras para a maior parte de sua carreira. Seus músculos, embora fortes, não eram grandes nem volumosos. Seus métodos de treino são melhores para aqueles que querem manter um peso saudável e construir um físico forte e definido. Não é congruente com as melhores práticas estabelecidas para colocar em massa e tamanho. Seus métodos também eram agressivos no extremo - não é uma ótima opção de treino para aqueles que querem voltar a moldar após um longo período sedentário; Em vez disso, é uma maneira de melhorar ainda mais o corpo de alguém já em forma impressionante.
Evolução
Um desafio ao discutir "The Bruce Lee Workout" é que Lee estava sempre aprendendo. Sua biblioteca sobre exercício físico e fisiologia era mais ampla que a dos médicos que conhecia. Assim, seu método de treino mudou cada vez que ele aprendeu algo novo, ou quando ele ficou entusiasmado com a experimentação com algo. Algumas de suas idéias estavam décadas antes de seu tempo: suas técnicas de exercício isométrico e pliométrico estão começando agora a ganhar reconhecimento, enquanto outros, como a eletroestimulação dos músculos, já foram provados equivocados e ineficazes.
Exercício de oportunidade
Em seu clássico "The Tao of Jeet Kun Do", e uma coleção póstuma intitulada "A arte de expressar o corpo humano", Lee enfatizou o valor do exercício durante momentos inativos ao longo do dia. Ele recomendou manter um livro no carro para acender enquanto aguarda os semáforos, esticando as pernas em uma mesa enquanto estiver no telefone e estacionando seus blocos de carros do seu destino para que você possa entrar em uma boa caminhada. De todos os métodos de treino de Lee, este conselho é a melhor escolha para aqueles que querem voltar a moldar em vez de melhorar uma forma já atlética.
Componentes básicos
Com base em seus jornais de treino publicados em "A arte de expressar o corpo humano", o regime de exercícios de Lee inclui treinamento de flexibilidade, exercícios de resistência, exercícios cardiovasculares e estudo de artes marciais. Sua rotina pessoal parecia incluir alongamentos consistentes durante a leitura, trabalho, caminhada, até mesmo conversando com amigos. Os exercícios de resistência usaram pesos - fazendo conjuntos de pesos médios com repetições nos adolescentes do meio para 20s baixos. Os estudos sobre artes de cársenos e marciais foram amplos e variados, mas ocorreram regularmente e sem falhas.
