A sinusite ocorre quando seus seios se inflamam e irritam. A sinusite faz com que o muco se acumule em torno de suas passagens nasais, dificultando a respiração pelo nariz. Você pode experimentar dores de cabeça, inchaço facial e uma sensação latejante no rosto se você sofrer de sinusite. Se sofre de infecções frequentes nos seios, consulte o seu médico para discutir um plano de tratamento ou tente alguns exercícios de respiração simples em casa.
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Função
Pranayama é o nome dos exercícios de respiração realizados na prática de yoga. A Fundação Shri Siddhartha recomenda praticar pranayama para tratar sinusite. Ao realizar estes exercícios de respiração suaves, você aumenta o fluxo de oxigênio para o seu sangue e seu cérebro, ajudando o seu corpo a funcionar de forma mais adequada e aliviando a dor de cabeça e outros sintomas de sinusite.
Como realizar exercício de respiração
A revista Yoga recomenda praticar uma técnica de pranayama conhecida como bhastrika, ou respiração de fole, diariamente para tratar ou prevenir sinusite. Sente-se confortavelmente e relaxe os ombros. Faça algumas respirações profundas no nariz para relaxar. Comece a respirar soprando exalando rapidamente e com força pelo nariz em rajadas curtas, com o objetivo de exalar por segundo. Execute 10 exalações, depois relaxe por 30 segundos, respirando normalmente. Repita a respiração do fole para 20 expirações, depois relaxe por mais 30 segundos. Finalmente, apontar para 30 exalações rápidas.
Considerações
Não pratique o pranayama, como a respiração do fole, para tratar a sinusite se estiver grávida. Se você se sentir desconfortável ou com cabeça leve ao realizar exercicios de respiração para sinusite, pare imediatamente e respire normalmente. As técnicas de respiração Yogic podem aumentar seus níveis de energia, então você pode querer evitar realizá-los antes da cama.
Expert Insight
MayoClinic. com sugere praticar respiração profunda em um banho quente para combater sinusite. Respirar o vapor do chuveiro pode ajudar a reduzir a dor no seio e afrouxar o muco, ajudando a aliviar a pressão dos seios e combater as infecções crônicas dos sinus.
Configuração
Pratique seus exercicios de respiração em um lugar calmo e tranquilo, onde você pode relaxar. Evite queimar incenso ou velas perfumadas ou usar perfume durante seus exercicios de respiração. A área onde você relaxa e pratica a respiração deve estar bem ventilada.
