Bronquiectasias é uma condição médica que faz com que suas vias aéreas se ampliem e cicatrizem. É geralmente devido a uma infecção ou ferimento na parede da via aérea. Ao longo do tempo, as bronquiectasias podem evitar que as vias aéreas se movam para fora e naturalmente. Além disso, eles podem ficar entupidos com muco. Os exercícios de respiração podem ajudar a trazer oxigênio para seus órgãos vitais, bem como limpar o muco de suas vias aéreas.
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Expiração forçada Exercício de respiração
Sente-se direto e incline seu queixo ligeiramente. Abra a boca e respire fundo por cerca de dois minutos. Desacelere a respiração e prenda a respiração por três segundos. Isso permite que o ar se junte abaixo ou por trás de qualquer muco nas vias aéreas. Exhale, soprando mais do que o habitual, mas parando quando sentir o desejo de tosse. Repita o exercício duas vezes mais. Tosse normalmente para dissipar o muco.
Exercício de respiração profunda
Deite-se de costas ou de costas, relaxando o corpo o máximo possível. Posicione uma mão em seu estômago e a outra em seu peito. Respire normalmente através do nariz e observe suas mãos à medida que se levantam e caem. Inale profundamente pelo nariz e encha primeiro o seu abdômen com ar. Seu peito só deve subir um pouco no final da inalação. Exalar através da sua boca. Repita o exercício por cerca de 20 minutos.
Exercício de respiração profunda de três partes
Sente-se ou deite-se de lado com os olhos fechados. Exhale através do nariz, expulsando o ar do topo do seu peito até o diafragma. Pausar por cerca de dois segundos no final da expiração e depois respirar lentamente pelo nariz por cinco segundos. Preencha sua barriga primeiro e depois seu tronco e baúle. Pausar de novo por aproximadamente dois segundos e depois repetir o exercício até nove mais vezes.
Exercício de respiração natural completo
Mantenha-se ou sente-se confortavelmente com os braços apoiados nos seus lados. Inalar através do nariz, permitindo que a parte inferior, média e posterior dos seus pulmões se expanda. Mantenha a respiração por cerca de dois segundos e expire lentamente e relaxe o peito e o estômago. Continue o exercício por cerca de 10 minutos. Para efeitos óptimos, tente fazer este exercício duas vezes por dia.
