A respiração de fogo é uma técnica de pranayama, ou respiração, onde você respira rapidamente, rítmica e continuamente através de suas narinas com igual ênfase em suas inalações e exalações. Você se concentra no poder do seu centro do ombro e do seu plexo solar. Porque este é considerado um pranayama avançado, dê muito tempo e instruções expertas para aprender a técnica adequada.
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Considerações
É melhor trabalhar com um professor para aprender pranayama, pois esses exercícios podem ser bastante poderosos. O melhor momento para praticar é de manhã ou duas a três horas após uma refeição. Pare de praticar respiração de fogo se sentir tonturas ou outros desconfortos. Consulte com um profissional de saúde antes de praticar se você tem pressão alta, doenças cardiovasculares, uma úlcera, epilepsia ou uma hérnia. Evite a respiração se estiver grávida ou menstruada.
Benefícios
De acordo com o Instituto de Pesquisa Kundalini, o fogo de fogo oxigena e desintoxica seu sangue. A prática regular pode aumentar sua capacidade pulmonar, limpar seu sistema respiratório, equilibrar seus sistemas nervosos simpáticos e parassimpáticos, aquecer seu corpo para aumentar a energia, aumentar seu sistema imunológico, aumentar a concentração, reduzir os impulsos aditivos e melhorar sua sensação de bem-estar. Pense no sopro de fogo como um ajuste para o seu sistema para que todas as peças funcionem harmoniosamente juntas.
Para se preparar para a respiração, sente-se numa posição confortável, de preferência no chão, com a espinha e o pescoço alongados para cima, os ombros baixos e relaxados, o peito levantado e o queixo ligeiramente para trás e para baixo para alinhar a coluna vertebral com na parte de trás da sua cabeça. Descanse as mãos nas pernas e relaxe.
Técnica de respiração de fogo
Comece fazendo algumas respirações profundas. Inalar novamente e expirar rapidamente pelo nariz. Mantenha o comprimento de sua inalação e exalação iguais. Inalar, relaxando o abdômen para fora, e expire, puxando a barriga para pressionar o nariz no ar. Concentre-se em cheirar rapidamente. Depois de alguma prática, seu abdômen deve sentir como se estivesse se movendo sem esforço. Prática de um a três minutos. Faça uma pausa se estiver sentindo a respiração apenas no nariz.
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