Um instrutor Bosu é uma placa de equilíbrio que pode ser usada com os dois lados para cima. Ambos os lados - a abóbada inflável ou a superfície plana de plástico - oferecem diferentes desafios para os músculos. Se você usa o lado plano de Bosu para agachamentos, flexões, situps e lunges ou fica na cúpula enquanto usa pesos livres para exercícios como curls do braço, prensas de ombro e deadlifts, seus músculos respondem.
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Dynamite dinâmico
O Bosu é um treinador de equilíbrio funcional eficaz, porque você tem que manter-se estável enquanto se move em sua direção. Este treinamento leva a sua vida diária, quando o equilíbrio é afetado pelo movimento. O Bosu treina seu corpo para equilíbrio dinâmico, coordenando os movimentos do quadril esquerdo e ombro direito, semelhante ao movimento que você faz ao caminhar. Quando o seu ombro oposto e o ombro oposto se movem de forma equilibrada, você está firme em seus pés ao andar, correr ou praticar esportes.
Tudo ou Nenhum
Você melhora a força muscular quando incorpora o treinamento Bosu nas suas rotinas de treino. A força é combinada com um melhor controle muscular para que seus músculos não disparem em um princípio "tudo ou nenhum". Por exemplo, você usa o controle muscular quando coloca a mão suavemente no ombro de um ente querido, ao invés de usar toda a força muscular e empurrá-los para longe. O treinador Bosu melhora as contrações dos músculos e seu controle sobre essas contrações.
Lento e constante
Você sabe que teve um bom treino quando sente desconforto nos músculos que você não sabia que você tinha. Não só fortalece seus principais músculos, como seus quadríceps, isquiotibiais, bíceps e peitorais com o Bosu, você também fortalece os músculos mais pequenos e estabilizadores. Os estabilizadores evitam que os joelhos se libertem durante um agachamento, seus cotovelos se desmoronam durante uma flexão e seus tornozelos rolam durante uma estocada. A superfície instável do Bosu melhora os estabilizadores, o que leva a melhorias na força geral.
Você está aqui
Propriocepção envolve a consciência do seu corpo no espaço ao seu redor. Quando você fica na fila no supermercado, por exemplo, você está ciente de seus pés em contato com o chão e a distância que você está do carrinho de compras. À medida que você treina seu equilíbrio no Bosu, seus músculos e os receptores próximos deles, tornam-se mais eficientes ao posicionar seu corpo em relação ao meio ambiente.
