Se você está ensinando um campo de treinamento para crianças ou você quer apenas apimentar seu acampamento de inicialização usual, como um instrutor de fitness, ele pode seja difícil manter seus participantes motivados. Ao completar os mesmos agachamentos e lunges velhos, seus alunos estão concentrados na dificuldade e na fadiga do exercício. Ao introduzir jogos de boot camp, você fica com a mente fora do exercício e em algo interessante para um exercício efetivo sem queixas.
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Ups and Downs
Ao envolver seus participantes em uma competição amigável, você adiciona uma nova camada de interesse aos exercícios de inicialização. Divida os participantes em dois grupos e alinhe-os em frente a uma linha de cones. Uma coluna de cones deve estar deitada e a outra deve estar em pé, explica HomeFitnessBusiness. com. Quando você dá o go-ahead, cada participante corre contra um oponente, mudando-se para mudar a posição de seus cones o mais rápido possível, e depois retorna para marcar um colega de equipe. A primeira equipe a percorrer todos os seus membros ganha um pequeno prêmio.
Curso de obstáculos
A criação de uma corrida de obstáculos ao estilo do exército pode ajudar a agitar os participantes do boot camp fora de uma rotina de exercícios. Embora você não pense que você tem o capital para montar um curso de obstáculos de alta tecnologia, você pode encontrar pneus no junkyard, cordas para escalar e outros itens disponíveis. Ou, tente dirigir-se a um campo de jogos local vazio e use os vários aparelhos de escalada como partes de sua pista de obstáculos para que seus participantes movam seus corpos de maneiras novas e diferentes.
Word secreto
No início do seu boot camp, explique que há uma palavra secreta que, quando disse por qualquer pessoa no grupo, deve iniciar um tipo de exercício. Por exemplo, você poderia usar a palavra "cansado". Sempre que alguém diz "cansado", você assoou o apito e o grupo deve fazer 10 flexões, 10 crunches, um sprint ou outro tipo de exercício. Não só é um jogo para manter as atitudes dos seus participantes em cheque, mas adiciona um elemento adicional de interesse para o seu boot camp para que os participantes mantenham seus ouvidos abertos e os corpos prontos para executar.
Jump Rope
Configure as cordas de salto e envolva os participantes do boot camp em um jogo de cordas de salto antiquadas. Se você é útil com uma rima, você poderia até criar algumas rimas de cordas de salto incorporando os nomes dos participantes e os objetivos de fitness. DietBites. com observa que 170 lbs. O indivíduo queima quase 200 calorias por cada 15 minutos de corda de salto, então experimente variações de dupla holandesa, corda de salto em grupo e corda de salto individual para um elemento de diversão enquanto você se exercita com seu grupo.
