Um programa de exercicios bem-arredondado deve incluir atividade aeróbica, exercícios de fortalecimento muscular, alongamento para flexibilidade, treinamento de estabilidade do núcleo e exercícios de equilíbrio. O treinamento BodyCombat inclui todos os cinco desses elementos para criar uma rotina de exercícios completa e efetiva. A rotina de treinamento de combate é projetada para atingir todos os principais grupos musculares e proporcionar um treino cardiovascular.
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Características do BodyCombat
O programa de fitness BodyCombat foi desenvolvido para ser uma classe de fitness de grupo desafiadora e acessível. A música e a coreografia da classe mudam trimestralmente para que você possa esperar uma nova rotina a cada poucos meses. O corpo se adapta ao exercício repetitivo e o treino pode ser mais eficaz simplesmente mudando a rotina. O programa inspira-se em fontes de artes marciais como karaté, tae kwon do, tailandês muay, tai chi, boxe e kickboxing.
Estrutura da classe
Durante uma classe BodyCombat, você nunca será solicitado a spar ou a lutar contra outra pessoa. As aulas são recomendadas para indivíduos com um nível de aptidão moderado e você não precisa ter nenhuma experiência anterior de artes marciais para participar. Cada classe de BodyCombat tem 55 minutos de duração e está estruturada em torno de 10 faixas musicais. Com cada nova faixa, o foco do treino muda. A rotina abrange um amplo aquecimento, socos do corpo superior, chutes de corpo inferior e lunges e rotinas de arte marcial coreografadas. A classe termina com treinamento de força no chão e trechos de resfriamento.
Benefícios
Este programa de treinamento baseado em artes marciais pode oferecer muitos benefícios. Alguns benefícios possíveis incluem perda de peso, aumento do tônus muscular, melhora da densidade óssea, agilidade aumentada e aumento da autoconfiança. Os exercícios de estabilidade e equilíbrio do núcleo melhoram a postura ea coordenação.
Considerações
É aconselhável praticar o programa de treinamento duas a três vezes por semana. Devido à natureza desafiadora e de alto impacto do programa de exercícios, não é apropriado para o uso diário. Sempre consulte o seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios para garantir que seja apropriado para seu nível de aptidão física e histórico médico. As mulheres grávidas e os indivíduos com lesões no quadril, no joelho e nas costas não devem participar de uma classe BodyCombat.
