Consumir carboidratos de digestão rápida após um treino intenso de treinamento de força ajuda seu corpo a desenvolver músculos de forma mais rápida e eficaz. Estes carboidratos estimulam uma liberação rápida e forte da insulina hormonal, que atua como um super shuttle para os nutrientes que seus músculos precisam crescer e se recuperar otimamente. Uma recuperação mais rápida significa que você pode acertar os pesos mais cedo e potencialmente acelerar os ganhos. Dextrose e maltodextrina são açúcares vendidos como suplementos em pó que você pode adicionar a batidos pós-treino ou refeições para proporcionar um rápido golpe de carboidratos. O que você escolher depende do seu gosto pessoal e o que você achou que funciona melhor para o seu corpo.
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Dextrose e Maltodextrin Detalhes
O dextrose é um açúcar tão simples que seu corpo não precisa derrubar, então aumenta a insulina quase instantaneamente. É basicamente glicose dietética, um tipo que seu corpo quebra todos os outros açúcares - incluindo lactose e sacarose - antes que possam ser usados. A maltodextrina consiste em uma série de moléculas de glicose, que seu corpo facilmente quebra, de modo que digere quase que a dextrose. Geralmente é derivado de amido de milho ou batata.
Como escolher?
Ambos os processos de maltodextrina e dextrose tão rapidamente, ambos oferecerão o aumento de insulina que você precisa para acelerar o crescimento muscular. Dextrose geralmente é um pouco menos caro do que a maltodextrina, se o custo é uma preocupação. Dextrose tende a ser mais doce que a maltodextrina, o que também pode ser um fator decisivo para você.
