Dez sistemas principais do corpo trabalham em conjunto para manter sua saúde. Esses sistemas dependem de uma dieta saudável para fornecer os nutrientes específicos necessários para o melhor desempenho. Carboidratos, lipídios, proteínas, vitaminas e minerais fornecem todos os sistemas do seu corpo com os blocos de construção eo combustível necessário para se manter saudável.
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Sistema digestivo
Seu sistema digestivo se estende de sua boca ao seu ânus e inclui órgãos acessórios, como o fígado e a vesícula biliar. Este sistema quebra alimentos em vitaminas, minerais e nutrientes para uso por todos os outros sistemas do corpo. A fibra de frutas, vegetais e grãos integrais agrega volume às fezes e evita a constipação.
Sistema Integumentário
Seu sistema tegumentar, que consiste em sua pele, é o maior sistema do corpo. Sua pele exige que o cobre faça o pigmento da melanina, que protege sua pele de uma exposição excessiva ao sol. A pele saudável também requer vitaminas A e C, niacina e zinco para crescer e reparar danos, como cortes ou queimaduras.
Sistema respiratório
Seu sistema respiratório começa no nariz e termina nos pequenos alvéolos nos pulmões. O sistema respiratório requer oxigênio e usa glóbulos vermelhos para distribuir esse oxigênio para todas as partes do seu corpo. Vitaminas C e E, beta caroteno, flavonóides e ácidos graxos ômega 3 ajudam a manter a saúde pulmonar.
Sistema Circulatório
Seu sistema circulatório transporta sangue para todas as partes do seu corpo. A água e o potássio são necessários para manter o volume sanguíneo adequado. Ferro, cobre, folato e vitamina B12 são necessários para fazer a hemoglobina, o componente essencial dos glóbulos vermelhos. A vitamina K e a vitamina E são essenciais para o processo de coagulação sanguínea.
Skeletal System
Os 206 ossos do seu esqueleto fornecem suporte para o seu corpo e ajudam a proteger seus órgãos delicados. O cálcio e o fósforo são nutrientes importantes no tecido ósseo. A vitamina D é necessária para ajudar seu corpo a absorver cálcio e manter os níveis adequados de cálcio e fósforo para a saúde óssea máxima.
Sistema Muscular
O seu sistema muscular consiste nos músculos ligados ao seu esqueleto, aos músculos encontrados no seu trato digestivo e nas artérias e nos músculos cardíacos. O cálcio, o magnésio, o potássio e o sódio são necessários para que seus músculos possam se mover e se contraírem, enquanto que a vitamina B1 é importante para a função cardíaca saudável. Seus músculos requerem uma ingestão protéica adequada para se fortalecer.
Sistema endócrino
O sistema endócrino usa hormônios para atuar como mensageiros químicos. As glândulas que produzem e secretam hormônios incluem glândula tireoidea, glândula pituitária, hipotálamo, pâncreas, ovários e testículos. Biotina e ácido pantotênico são importantes na produção de hormônios.O iodo e o selênio são particularmente importantes para a função da glândula tireoidea. Os lipídios ajudam a regular alguns destes hormônios.
Sistema Nervoso
Seu cérebro, medula espinhal e nervos formam seu sistema nervoso. A glicose a partir de carboidratos digeridos é a principal fonte de energia para células cerebrais. Vitamina B12 e vitamina B1, ou tiamina, são importantes na manutenção do sistema nervoso. Sodium, potássio, magnésio e cálcio são todos necessários para produzir impulsos nervosos. Colesterol e gorduras saturadas, em quantidades saudáveis, são necessários para o desenvolvimento adequado do cérebro crescente de uma criança.
Sistema urinário
Os rins e a bexiga são as principais partes do sistema urinário ou excretor. Seus rins filtram o desperdício de seu sangue e usam água, sódio, magnésio e potássio para fazer ajustes no equilíbrio ácido-base do seu corpo. A água também é necessária para ajudar o sistema urinário a excretar produtos de resíduos.
Sistema Reprodutivo
Os órgãos reprodutivos internos e externos compõem seu sistema reprodutivo. Os nutrientes absorvidos pelo sistema digestivo, como vitamina C, selênio, zinco e folato, apoiam a formação de esperma e o desenvolvimento de ovos. Durante a gravidez, vitaminas, minerais, carboidratos e gorduras sustentam o bebê em crescimento.
