Body Balance é um programa de treino projetado para criar corpos magros e esculpidos. A estrutura única de cada classe combina movimentos de exercícios de uma variedade de métodos de treino para produzir resultados visíveis. O foco principal do Body Balance é mudar os estilos de vida através de classes grupais e recomendações de estilo de vida. Essas classes populares ocorrem em todo o mundo e estão disponíveis em 80 países.
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Características principais
Este programa de exercícios é principalmente uma combinação de Yoga, Tai Chi e Pilates. Através de uma variedade de trechos, movimentos e poses, você estará usando respiração controlada e concentração para criar flexibilidade e força. Body Balance assume uma abordagem holística da aptidão que visa todos os principais grupos musculares do corpo, acompanhados de música. As aulas são atualizadas a cada três meses com mudanças na música e coreografia.
Estrutura de classe
O treino inteiro ocorre em 55 minutos. Os primeiros 45 minutos são compostos de exercícios simples, mas desafiadores, seguidos de 10 minutos de relaxamento e exercícios de meditação. A queima média de calorias de cada classe é de 390, e os exercícios são de baixa intensidade. Cada classe começa com o fluxo de Tai Chi se move para aquecer o corpo. A seção do meio é uma variedade de seqüências de yoga e pilates para fortalecer e tonificar, ao mesmo tempo que aumenta a flexibilidade. Finalmente, os últimos 10 minutos são usados para meditar e esfriar o corpo. Os participantes podem participar das aulas uma vez por semana ou até três vezes, conforme desejado. Além dessas classes, os participantes do Body Balance são incentivados a comer alimentos frescos e saudáveis, como frutas e vegetais, grãos integrais, produtos lácteos com pouca gordura e proteínas magras para melhorar a saúde e o bem-estar.
Resultados do equilíbrio do corpo
Enquanto muitas pessoas se inscrevem no Body Balance para perda de peso, o objetivo principal do programa se concentra principalmente na flexibilidade, força e diminuição do estresse. Perda de peso pode ocorrer, mas não é um objetivo primário do programa. Conforme observado, uma seção de 55 minutos queima cerca de 390 calorias. Em comparação, uma pessoa de 155 quilos caminhando a um ritmo médio a quatro milhas por hora queimará aproximadamente 330 calorias na mesma quantidade de tempo. Outros programas de exercícios, incluindo atividades mais vigorosas, podem resultar em maior perda de peso do que o equilíbrio corporal.
Perda total de peso
Body Balance possui resultados que incluem aumentar a força do núcleo e calorias em queima. No entanto, este programa não existe principalmente como um programa de perda de peso e indo para três aulas por semana só resultará em uma perda aproximada de um terço da libra por semana. todas as outras coisas sendo iguais. As calorias queimadas em cada sessão são comparativas à caminhada moderada ou a uma atividade similar. O equilíbrio corporal existe principalmente para melhorar o bem-estar através do exercício e da meditação. Se o seu principal objetivo é melhorar sua saúde geral e gerenciar os níveis de estresse, o equilíbrio corporal pode ser uma boa escolha. No entanto, se o seu objetivo principal é a perda de peso, você experimentará resultados maiores através de atividades vigorosas não incluídas neste programa.
