O índice de massa corporal é uma ferramenta simples que estima a gordura corporal usando uma fórmula matemática. Os únicos instrumentos necessários para medir o IMC são uma escala, uma fita métrica - para determinar sua altura - e uma calculadora. Se você não tiver certeza exatamente como estimar seu IMC, fale com seu médico. Seu médico provavelmente calculará seu IMC toda vez que você entrar para um check-up ou uma visita doente.
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Medindo o IMC
Determinar a saúde de uma pessoa com base em peso e altura quadrada foi desenvolvido pela primeira vez no início do século 19, de acordo com um artigo de 2006 sobre o IMC publicado no Arquivos da doença em crianças. Mas não foi até a década de 1980 que os profissionais de saúde usaram mais regularmente como meio de avaliar a saúde, e isso foi apenas porque os pesquisadores estavam encontrando uma correlação entre o número calculado e o risco para a saúde, de acordo com um artigo de 2014 publicado em Today's Dietista.
O seu IMC é determinado ligando seu peso e altura em uma fórmula matemática:
IMC = peso em libras / (altura em polegadas x altura em polegadas) x 703.
Por exemplo, uma pessoa de 5 pés e 10 polegadas pesando 210 libras tem um IMC de 30. 1, porque (210/4900) x 703 = 30. 1. Uma boa escala, uma medida de altura precisa e uma calculadora são tudo o que é necessário para estimar seu IMC, facilitando a medição.
IMC comparado com outras técnicas de medição de gordura
Uma série de outras técnicas são usadas para medir a gordura corporal, incluindo a pesagem subaquática, absorciometria de raios-X de dupla energia, medidas de dobras cutâneas e impedância bioelétrica. Mas a maioria deles requer uma máquina especial e / ou um profissional treinado para testes precisos. Embora o IMC não seja uma ferramenta perfeita, comparou-se a essas outras formas de medir a gordura corporal e se mantém bastante bem por conta própria.
A absorptiometria de raios-X de energia dupla, ou DXA, é considerada uma das maneiras mais precisas de medir a gordura corporal e o risco para a saúde. Mas devido à despesa e à complexidade, o teste é usado principalmente por aqueles em instalações de pesquisa.
O IMC é uma ferramenta simples, fácil de calcular que pode ser usada em qualquer lugar e pode ser tão boa quanto as medidas de gordura corporal mais complicadas. De fato, as medidas do IMC se comparam favoravelmente às medidas de DXA, de acordo com um estudo de coorte de 2005 publicado no International Journal of Obesity. Este estudo comparou o uso de DXA contra o IMC, medidas cutâneas cutâneas da gordura corporal e risco de doença cardíaca em um grupo de adolescentes. Os pesquisadores descobriram que tanto as medidas do IMC quanto as dobras cutâneas se correlacionaram bem com a DXA para avaliar a saúde.
O que significa seu IMC
Uma vez que você conhece seu número de IMC, você quer saber o que significa. O IMC é dividido em categorias de status de peso.Seu risco para a saúde depende da categoria em que você se encontra.
Um IMC de 18. 5 ou menos é considerado subponderado, enquanto um valor entre 18. 5 e 24. 9 é considerado um peso normal. Um IMC entre 25 e 29. 9 é excesso de peso e 30 ou mais é considerado obeso. Para uma boa saúde, você quer cair na categoria de peso normal. Um maior IMC aumenta o risco de desenvolver uma doença crônica, como doença cardíaca, diabetes ou câncer. E ter um IMC muito baixo pode representar um conjunto diferente de riscos para a saúde.
Outra ferramenta para medir a saúde
Enquanto o IMC é uma ferramenta básica usada para avaliar a saúde, ela não é a única. A relação cintura-altura é uma maneira ainda mais simples de ajudá-lo a determinar seu risco de doença. Além disso, a relação cintura-altura pode ser melhor para prever resultados de saúde do que o IMC, de acordo com um estudo de revisão de 2012 publicado na Obesity Review.
Para determinar sua relação cintura-altura, envolva uma fita métrica em torno de sua cintura no seu barriga. Não sugire quando toma a medição. Para uma boa saúde, a medida da cintura deve ser inferior a metade da sua altura. Por exemplo, a 5 pés, 10 polegadas - ou 70 polegadas de altura - sua cintura deve medir 35 polegadas ou menos.
