A pressão arterial é uma das muitas coisas afetadas fisiologicamente quando se exercita. A pressão arterial é a pressão exercida pelo sangue contra as paredes arteriais durante a contração e relaxamento do coração. Quando você executa exercícios aeróbicos ou anaeróbicos - como treinamento de força e corrida - há mudanças agudas que ocorrem durante o exercício, bem como adaptações de longo prazo que ocorrem como resposta ao exercício.
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Pressão sanguínea
A pressão arterial é expressa por dois números: a pressão arterial sistólica e a pressão arterial diastólica. A pressão arterial sistólica é o maior dos dois números e representa a maior pressão contra as paredes arteriais quando o coração se contrai e empurra o sangue através das artérias. A pressão arterial diastólica é o menor dos dois números. A pressão diastólica é a pressão mais baixa na artéria, e ocorre quando o ventrículo está enrolando e o coração está em repouso.
Durante o exercício
A pressão sanguínea aumenta em proporção direta com a intensidade do exercício. A pressão arterial sistólica aumenta para atender às demandas do corpo durante o exercício e pode aumentar de 120 mmHG antes do exercício e exceder 200 mmHg durante o exercício e ainda ser considerado normal. A pressão sanguínea diastólica muda pouco, se for o caso, durante o exercício. Uma vez que a pressão arterial diastólica é a pressão nas paredes quando o coração está em repouso, não é afetado durante o exercício. De fato, uma pressão arterial diastólica aumentando mais de 10 mmHg durante ou após o exercício representa uma forma instável de hipertensão e pode estar associada a doença arterial coronariana, observa Len Kravitz, Ph. D. da Universidade do Novo México.
Após o exercício
Após o exercício, a pressão arterial sistólica deve diminuir progressivamente durante a recuperação ativa, como andar de baixa intensidade. Durante uma recuperação passiva, como estar sentado ou deitado, sua pressão arterial sistólica pode cair de repente devido à acumulação de sangue em suas mãos e pés. Além disso, como os vasos sanguíneos se alargaram ligeiramente durante o exercício para permitir um maior fluxo sanguíneo, pode haver uma queda na pressão arterial diastólica após o exercício.
Adaptações a longo prazo
O exercício de resistência regular pode resultar em uma diminuição da pressão sanguínea em repouso em indivíduos com hipertensão limítrofe ou moderada e também pode resultar em uma diminuição da pressão arterial durante o exercício submáximo. O treinamento de resistência ou o levantamento de peso extremamente pesado geralmente podem causar que sua pressão arterial aumente para níveis extremamente altos que podem exceder 480/350 mmHG. Isso é extremamente perigoso, e geralmente ocorre quando o levantador prende a respiração durante um levantamento pesado.No entanto, a pressão sangüínea em repouso após o treinamento de resistência regular pode diminuir ou permanecer igual, observa Jack H. Wilmore e David L. Costil, autores da Fisiologia do Esporte e do Exercício.
