Os exercícios de esvaziamento da bexiga praticam esvaziar completamente sua bexiga quando é hora de usar o banheiro. O esvaziamento incompleto da bexiga também é chamado de retenção urinária e ocorre quando os músculos que controlam o fluxo de urina são incapazes de direcionar quando esvaziar a bexiga. Isso pode ser o resultado de dano nervoso ou músculos fracos. A retenção urinária leva a urina a apoiar os rins; ou pode causar uma infecção da bexiga. Você pode praticar alguns exercícios para promover o esvaziamento da bexiga e reduzir a retenção urinária
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Exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel são um tipo de exercício muscular do assoalho pélvico que trabalha para fortalecer os músculos que mantêm a urina na bexiga. Como a retenção urinária pode ser causada por fraqueza muscular, os exercícios de Kegel podem ser benéficos no reforço do trabalho desses músculos. O Centro Nacional de Informações sobre Doenças de Rim e Urologia recomenda que você pratique exercícios Kegel apertando os músculos do seu assoalho pélvico. Mantenha-os contraídos por três segundos e depois solte-os. Repita este passo 10 vezes, três vezes ao dia. Evite contrair os músculos do abdômen, nádegas ou parte superior das coxas durante este processo. Aumente gradualmente o número de repetições e o tempo que você contrate seus músculos. Você pode ver resultados de melhor controle da bexiga dentro de 3 a 6 semanas.
Treinamento da bexiga
O treinamento da bexiga é um tipo de exercício terapêutico que funciona para praticar segurando sua urina e depois usando o banheiro em horários programados. Siga um cronograma de urinar nos intervalos que você designou entre você e seu médico. Você pode começar em incrementos de 15 minutos e construir para alongar o tempo entre urina. Quando o horário programado para usar o banheiro vem, tente urinar mesmo que não tenha vontade. Se você sentir o desejo de urinar no meio, tente manter sua urina o tempo requerido. Ao praticar o treinamento da bexiga, você pode retrair sua bexiga para esvaziar quando a sensação ocorre. A Universidade da Califórnia, San Francisco, afirma que você pode ver resultados de maior controle da bexiga dentro de 6 a 12 semanas.
Pessary
Um pessário é um tipo de dispositivo que é inserido na vagina para suportar estruturas pélvicas. Muitas vezes, é prescrito para pacientes com cistocele, que ocorre quando a bexiga cai para dentro da vagina. Você pode ter incontinência urinária ou retenção urinária com uma cistocele. Um pessário é inserido na vagina; pode ser usado por vários dias a semanas de cada vez, e seu médico pode ajustá-lo com o tamanho certo. Uma vez inserido, você pode praticar a contratação de músculos pélvicos ao redor do dispositivo como um método para fortalecer os músculos que mantêm a urina.Não é necessário usar seus músculos pélvicos para manter o pessário no lugar, mas um pessário fornece um objeto para praticar o fortalecimento dos músculos.
