O café preto fornece uma rica fonte de cafeína quando você mais precisa. CNN Health informa que mais de metade dos adultos americanos bebem café todos os dias e os bebedores de café geralmente consomem aproximadamente três xícaras de seu java favorito por dia. Essa quantidade de cafeína pode ser a maior preocupação dos efeitos do café em seu corpo, embora os efeitos do café não sejam todos problemáticos.
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Energy Boost
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jovem mulher segurando copo de café Photo Cup: 9,99> Um copo padrão de 8 onças de café preto contém aproximadamente 95 a 200 miligramas de cafeína, o que é suficiente para obter o seu coração correndo e aumentando significativamente sua energia. A cafeína estimula seu sistema nervoso central, o que contribui para o efeito energético elevado. Uma xícara de café também pode aliviar temporariamente a fadiga. Além da energia física, o café também tem efeito sobre a energia mental; melhorando a concentração, foco e alerta mental.
Antioxidantes
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xícara de café preto ao lado do jornal Outro efeito benéfico que o café tem em seu corpo está ajudando a protegê-lo contra danos de oxidação de radicais livres, como os raios ultravioleta, poluentes do ar e fumaça de cigarro. Isto é devido a antioxidantes do café preto, flavonóides, que são o mesmo tipo de antioxidantes que existem no chá, vinho tinto e chocolate. Devido ao habitual hábito do café na América, Joe A. Vinson, Ph. D., informa na CNN Health que o café é a principal fonte de antioxidantes na dieta americana. Não possui maior teor de antioxidantes do que outros alimentos e bebidas, mas, como é tão freqüentemente consumido, fornece uma quantidade substancial de antioxidantes.
Efeitos no sono
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jovem sem sono ao lado do marido dormindo O conteúdo de cafeína no café preto pode ajudá-lo a ficar acordado, mas, ironicamente, também pode inibir adormecer. A cafeína está em seu sistema por muitas horas depois de consumido, então sua pausa para café no meio do dia pode manter sua mente correndo para a noite. A perda crônica do sono - menos de 7 horas por noite - pode levar a problemas de saúde, incluindo diabetes, ataque cardíaco e até mesmo obesidade, de acordo com o livro Distúrbios do sono e privação do sono: um problema de saúde pública insatisfeito, publicado pelas Academias Nacionais. Então, se você consumir café ao longo do dia e experimentar sintomas de insônia durante a noite, tente reduzir o seu café da tarde. Se você ainda não pode adormecer após reduzir o consumo de café, fale com seu médico sobre outras possíveis complicações do sono.
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Efeitos secundários
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mulher com dor de cabeça O café pode causar efeitos problemáticos para o seu corpo, além de apenas complicações do sono. Se você é sensível à cafeína ou consumindo quantidades excessivas de café, mais de quatro copos por dia, você pode experimentar efeitos colaterais como nervosismo, agitação e irritabilidade. Também pode causar efeitos físicos, incluindo dor no estômago, dor de cabeça, batimentos cardíacos irregulares e tremores musculares. A cafeína é difícil em seu fígado e pode interagir com álcool e certos medicamentos que também são difíceis em seu fígado. Converse com seu médico sobre seus medicamentos atuais e consumo de cafeína se você consumir café regularmente ou outras bebidas com cafeína.
