O sprint em execução é extremamente técnico. Envolve o uso e a coordenação de todo o seu corpo. Os velocistas olímpicos finalizam a biomecânica de sua forma de corrida de corrida por anos para reduzir seus tempos por fracções de um segundo. Existem quatro fases básicas de corrida de corrida: suporte, vôo antecipado, vôo médio e voo tardio. Esses quatro movimentos ocorrem em cada passo que você tira durante a execução. Também em cada fase, seus músculos se contraem de forma excêntrica ou concêntrica. Em movimento excêntrico, a tensão aumenta no músculo à medida que ele se alonga. Em movimento concêntrico, a tensão aumenta no músculo à medida que encurta. Por exemplo, seu músculo bíceps está passando por flexão muscular excêntrica - movimento de flexão - durante a fase descendente de uma onda de bíceps e flexão muscular concêntrica durante a fase ascendente.
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A fase de suporte
A fase de suporte também é conhecida como push-off. Esta fase é responsável por sua propulsão para a frente. Nesta fase, ocorrem vários movimentos. A primeira é a flexão excêntrica do quadril. Este movimento é responsável por diminuir a rotação da coxa para trás. O próximo é a extensão concêntrica do joelho - movimento de alisamento. Este movimento impulsiona seu centro de gravidade para a frente. O último movimento a ocorrer é a flexão plantar concêntrica. A flexão plantar é o que lhe dá propulsão para a frente.
A fase de vôo precoce
Durante a fase de vôo inicial, seus quadris e seus joelhos fazem a maior parte do trabalho. Eles estão se preparando para o próximo passo em seu passo. Dois movimentos ocorrem durante esta fase; flexão excêntrica do quadril e extensão excêntrica do joelho. Durante a flexão excêntrica do quadril, você está desacelerando a rotação para trás da coxa. O excêntrico movimento da extensão do joelho envolve os músculos do quadríceps. Eles estão agindo para diminuir a rotação para trás da perna e do pé.
A fase de voo médio
A fase de meio de voo leva apenas milissegundos e é a fase mais básica das fases. Um movimento importante está ocorrendo durante esta fase e é a flexão concêntrica do quadril. Durante a flexão concêntrica do quadril, você está acelerando sua coxa. A fase concêntrica de flexão do quadril é onde você se prepara para o próximo passo propulsor para ocorrer.
A fase de voo atrasado
O último milissegundo antes do pé entrar em contato com o solo é quando ocorre a fase de vôo tardio. Esta fase envolve dois movimentos importantes: extensão do quadril concêntrico e flexão de joelho excêntrica. O movimento concêntrico da extensão do quadril é responsável por girar sua coxa para trás. Isso equilibra seu corpo sobre seus pés, permitindo que você dê seu próximo passo. A flexão excêntrica do joelho acelera a perna inteira para trás. Este movimento limita a extensão do joelho e ajuda a minimizar a travagem quando o pé atinge o solo.
