O ciclismo tem muitos benefícios físicos e reduz o risco de doença resultante de um estilo de vida sedentário. É uma atividade aeróbia que queima calorias e almeja os grupos musculares do núcleo para desenvolver o tom sem granel. Não há exercícios que possam aumentar a altura, mas o ciclismo regular alonga os músculos e melhora a postura para dar aos cavaleiros que se inclinam, físico cincelado, o que cria a aparência de aumento da altura.
Vídeo do dia
Esticão direto
Ciclo regular melhora a força muscular, mobilidade e coordenação. Ele usa todos os principais grupos musculares - isquiotibiais, glúteos, quadris e quads - e tonifica a parte inferior e superior do corpo. Ao pedalar, quads e glúteos são ativados e isso cria tecido muscular magra na parte inferior do corpo. O ciclismo também fortalece a região central usando o abdômen e os músculos das costas para estabilizar o corpo na bicicleta em movimento. Isso melhora o equilíbrio e a postura. A fixação do formulário dá a ilusão de aumentar a altura quando você endireita os ombros e fica alto.
Shedding Weight
Com uma rotina regular, o ciclismo aumenta a chance de sucesso a longo prazo com a perda de peso. Ele aumenta a taxa metabólica basal (BMR), o que significa que seu corpo está queimando calorias mesmo após o passeio. Estudos mostram que o exercício de 30 a 40 minutos diários aumentará sua BMR e que ele consumirá calorias ao longo do dia. Biking Magazine diz que a maneira mais eficaz de queimar calorias e diminuir é com passeios de alta intensidade. O ciclismo também gasta calorias durante o trabalho - um passeio recreativo aos 30 minutos por dia, pode queimar 11 quilos de gordura em um ano. Você não está ganhando polegadas em sua altura, mas você está queimando centímetros de sua cintura, e quanto mais magro você conseguir, mais alto você aparece.
Saúde aumentada
O ciclismo leva seu corpo a se mover e a bater no coração. O ciclismo regular melhora a capacidade pulmonar, fortalece os músculos respiratórios e permite que mais sangue rico em oxigênio flua através do corpo, o que aumenta o desempenho e os níveis de energia. Isso reflete em uma aparência física aprimorada com um aumento do nível de confiança que você tem caminhando mais alto. Os relatórios mostram que as pessoas que fazem a bicicleta regularmente são mais propensas a ser mais enxutas, vivem mais saudáveis e ficam mais confiantes do que aqueles que estão inativos. Um estudo publicado nos Archives of Internal Medicine observou 2, 400 adultos e descobriu que aqueles que se mudaram para o trabalho eram mais aptos e magra e estavam mais saudáveis com melhores níveis sanguíneos do que os seus homólogos não ciclistas.
Riscos posicionais
Existe sempre o risco de prejudicar sua estatura com uma bicicleta que não se encaixa. USA Cycling recomenda que você veja um ajustador qualificado para evitar o desconforto potencial causado pelo posicionamento inadequado dos "pés, assento e mãos"."O posicionamento incorreto das barras de mão pode danificar sua postura e pode forçar sua coluna a rodar ou arco, além de causar um pescoço hipertenso. A posição da sela é igualmente crítica, se extraviada pode causar problemas iguais nas costas e nos ombros e criar um palpite. A dor no pé ou entorpecimento geralmente pode ser corrigida pelo calçado apropriado ou pela técnica de pedalar.
