Fazer exercícios durante a gravidez podem ajudar a aumentar seu humor e energia, prevenir a dor muscular e facilitar o sono. Se a bicicleta é sua atividade de escolha, você pode ter certeza de que geralmente é seguro durante o seu primeiro trimestre, diz o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas. Se você tomar precauções de segurança de senso comum e evitar fazer qualquer coisa que exceda seu treinamento ou experiência em uma bicicleta, você deve ser bom para ir por agora.
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O primeiro trimestre
O primeiro trimestre é um período de rápido desenvolvimento fetal. Em seu livro, "O que está acontecendo lá?" a neurologista Lise Eliot diz que muitos atrasos no desenvolvimento e defeitos congênitos são o resultado de problemas que ocorrem durante o primeiro trimestre. Uma grande queda pode ser perigosa tanto para você quanto para o seu bebê e o derrame é o principal risco de ciclismo. A boa notícia é que seu corpo não se expande tão rápido no primeiro trimestre quanto mais tarde na gravidez, de modo que o equilíbrio não é tanto um problema nos primeiros meses. O bom equilíbrio reduz o risco de queda em bicicleta.
Benefícios do ciclismo
O ciclismo é uma forma de exercício cardiovascular, o que significa que pode manter seu coração saudável e ajudá-lo a queimar o excesso de gordura. Durante a gravidez, os benefícios do exercício são ainda maiores, pois pode ajudá-lo a evitar complicações graves, como diabetes gestacional, diz ACOG. Permanecer ativo ajuda você a evitar o excesso de peso e pode tornar mais fácil perder o peso do bebê após a gravidez.
Riscos do ciclismo
As mulheres grávidas freqüentemente recebem longas listas de atividades que devem evitar; Tenha em mente que nada que você faz é completamente sem risco. Se você cair enquanto estiver de bicicleta, você poderia bater na sua cabeça e ferir-se, e um golpe no seu abdômen poderia prejudicar seu bebê. Há também um risco muito pequeno de privação de oxigênio para o bebê se você se excede demais, mas enquanto você estiver exercitando a um ritmo saudável e não exagerando, seu bebê terá bastante oxigênio, diz ACOG.
Precauções de segurança adequadas
Se você quiser fazer o ciclo de forma a minimizar o risco, experimente uma bicicleta estacionária. Se uma bicicleta estacionária parece muito monótona, tome precauções de senso comum, como usar um capacete e não andar de bicicleta fora da sua zona de conforto. Se você é um piloto experiente, você não precisa mudar nada sobre sua rotina, mas se você é um novato, você pode querer manter o terreno igual e evitar truques, como saltos ou cavalgadas de alta velocidade. Não importa o seu nível de habilidade, é uma boa idéia levar seu celular com você no evento improvável de um acidente. Ciclismo com um amigo pode tornar seu treino mais divertido e garante que você tenha companhia se você entrar em um acidente ou de outra forma precisar de ajuda.
Contra-indicações para o ciclismo
Mesmo se você estiver rodando dentro de uma bicicleta estacionária, você deve evitar o exercício se tiver certas condições. Doenças cardiovasculares, doenças pulmonares restritivas ou um colo intestino incompetente podem tornar seu exercício perigoso para você e seu bebê. Se houver problemas com a sua placenta, informe primeiro o seu médico e, se tiver excesso de peso ou nunca tenha exercido, você precisará perguntar ao seu médico antes de começar a andar de bicicleta. Da mesma forma, se você sentir tonturas, dor abdominal, hemorragia vaginal ou contrações em qualquer ponto durante a gravidez - incluindo durante o ciclismo - ligue para o seu médico e evite exercitar até obter autorização médica.
