Os hormônios são responsáveis por transportar mensagens de suas glândulas endócrinas para todas as áreas do seu corpo. Estes produtos químicos poderosos afetam partes de seu corpo e mente, como desenvolvimento, metabolismo, função sexual e humor. Quando seus hormônios ficam desequilibrados, seu corpo pode ser afetado de uma maneira grande. Yoga é uma técnica de exercício que pode ajudar a equilibrar os hormônios naturalmente através de posturas, respiração e meditação.
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Pose da ponte
Esta pose simples pode ajudar a estabilizar os níveis de pressão arterial, mantendo a cabeça mais baixa que o seu coração. Uma vez que a pressão arterial pode afetar a secreção hormonal, a pose da ponte pode ser efetiva no equilíbrio do corpo. Deite no chão com os joelhos dobrados. Se necessário, coloque um cobertor ou uma toalha debaixo dos ombros para evitar dor no pescoço ou lesões. Em uma expiração, empurre os braços e os pés contra o chão enquanto levanta os quadris e o cóccix para cima. Suavemente, flexione suas nádegas e levante até que suas coxas estejam paralelas ao chão. Mantenha esta pose por 30 segundos antes de soltar uma expiração.
Posição permanente para a posição do joelho
Ao equilibrar o açúcar no sangue, esta postura mantém os níveis de insulina do spiking, que é uma causa comum de hormônios desequilibrados. Fique de pé com a largura dos ombros dos pés afastada. Levante o joelho direito e segure-o contra o corpo com as duas mãos. Inspire e expire lentamente. Na sua próxima respiração, mova a mão da perna para o tornozelo direito. Retroceda a perna direita enquanto mantém uma mão firme e segure a perna em um ângulo de 90 graus. Se incapaz, simplesmente estenda sua perna o máximo que puder. Abaixe a cabeça para o joelho e segure por duas respirações. Repita com a perna esquerda.
Posição de curvatura dianteira sentada
Comece em uma postura de pessoal sentado no chão ou uma esteira com as pernas estendidas na sua frente. Com as palmas das mãos no chão, comece a caminhar as mãos para os pés enquanto se inclina nos quadris e mantendo as costas planas. Continue até onde você puder, segure por cinco respirações. Lentamente ande suas mãos de volta para seus quadris, endireitando as costas e retornando a uma pose de pessoal.
Rabbit Pose
Esta pose pode ajudar com a depressão, bem como equilibrar os hormônios, estimulando a tireoide e a paratireóide.
Sente-se no chão com as pernas dobradas ao seu lado e seus tornozelos tocando suas nádegas. Segure seus tornozelos ou solas de seus pés e prenda seu queixo. Dobrando os quadris e arredondando suas costas, deixe cair sua testa de joelhos. Descanse e respire por alguns batimentos antes de levantar.
