A adição de resistência a seus exercícios usando pesos no pulso pode ajudar a maximizar o crescimento muscular e a queima de calorias. Você pode encontrar vários tipos de pesos de pulso no mercado; a maioria varia de 1 a 10 libras e é preenchida com materiais pesados, como areia, aço ou gel.
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Características vencedoras
Os melhores pesos do pulso são feitos de um material durável e impermeável, como o nylon, e permitem aumentar ou aliviar a carga de peso, conforme necessário. A banda deve permanecer segura enquanto você estiver exercitando; escolha pesos que se enrolle facilmente em torno do pulso e aperte com fechos de gancho e laço. Alguns pesos de pulso têm bolsos para adicionar resistência adicional, o que pode ajudá-lo a progredir de forma constante à medida que você se torna mais forte.
Use com precaução
Os especialistas em fitness e médicos advertem que mesmo os melhores pesos do pulso podem causar lesões no braço e nos ombros, devido ao estresse que colocam nos pulsos, cotovelos e ombros. Escolha pesos de pulso que se sintam confortáveis e não causem dor, puxando ou beliscando. Comece com pesos de pulso de 1 a 2 quilos e aumente gradualmente o nível de resistência à medida que você se torna mais forte. Pare de usar os pesos quando seus braços ou ombros se sentem cansados ou se sentir alguma dor ou estresse em seus pulsos, cotovelos ou ombros.